توهان جي نئين وقت واري علائقي جي منصوبه بندي جيوٽ لگ جي ترميم جي مدد سان مدد ڪري ٿي
ڪو مسئلو ناهي جتي مسافر دنيا جي چوڌاري آهن، اهي سڀ هڪ عام دشمن کي منهن ڏئي رهيا آهن. هي دشمن سڀني مسافرن کي پنهنجن قوميت جي پرواهه نه ڏئي ۽ انهن کي خاص قسم جو نشانو بڻايو آهي. جڏهن بين الاقوامي سياحن هن عام فلاڻي منهن ڏيڻ جي منصوبي نه ڪندا آهن، انهن جو ڪارڻ جلدي جلدي ٿي سگهي ٿو.
انهي عام فاني طور تي " جيوٽ لگ " طور سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن مسافرن ان لاء تيار ناهي، انهن جي اندروني شيڊول جلدي ۾ ملن ٿيون، رات جي ڏينهن ۽ اندوني جي دوران انتهائي ٿڪاني سبب ٿي سگهي ٿو.
ڪئين مسافر پنهنجي منزل تي اوچتو وقت جي تبديلي لاء تيار ڪري سگهندا آهن، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهي اهي جاڳندا ۽ خبردار ٿي رهيا آهن؟
ٿورڙي ڄاڻ سان ۽ ڪجهه جديد نموني جي مدد سان، ويڙهاڪ جنگ جي ڀڃڪڙي هڪ آسان ۽ درد کان آزاد عمل ٿي سگهي ٿو. توهان پنهنجي اڳيان منزل جي سفر ڪرڻ کان اڳ، انهن مشغولن جي سنوارڻ لاء مفت گهمڻ جي پيروي ڪريو!
توهان جي منزل جي روشنيء جي روشني جي منصوبي جي اڳيان آهي
توهان جي جسم مان هڪ وڏو اشارو ننڊ کي منظم ڪرڻ لاء استعمال ٿيندڙ قدرتي روشني آهي. ڪلاڪ جي ڪلاڪ دوران، توهان جي جسم وڌيڪ روشني سان جذب ڪندي، انهي کي ستل رهڻ چاهيندا. رات جو، ڇو ته گهٽ روشني آهي، توهان جو جسم قدرتي طور تي بند ٿي ويندو ۽ وڌيڪ آرام ڪرڻ چاهيو ٿا.
توهان جي موڪل جي پهرين ڏينهن تي توهان جي روشنيء جي نمائش جي منصوبابندي ڪندي، توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان جو جسم صحيح طور تي پنهنجي نئين منزل تي صحيح بڻائي. مسافرن لاء اوڀر طرف رات جي جهازن تي چڙهڻ، پرواز جي دوران ممڪن ڪيترو ننڊ ۾ پڪڙي، پهرين ڏينهن ۾ روشني روشني کان بچي.
اولهه ڏانهن ويندڙ مسافرن لاء، توهان کي پرواز تي ننڊ جي حد تائين محدود ڪريو ۽ پاڻ تي پهچڻ تي وڌيڪ روشني وڌو.
وقت کان اڳ باقي ۽ ڪافين کي استعمال نه ڪريو
سفر جي حوصلا افزائي ڪري ڪيترين ئي بيعتين جي بيمارين جي راتين جي مقابلي کان اڳ ۾ وڌائين. بهرحال، ڪنهن سفر ۾ اڳوڻو نه ٿي سگهندو، نتيجي ۾ مسافرن لاء وڏيون مسئلا ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي اهي سرحدون ۽ ڪيترائي وقت جي علائقن کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿيون.
توھان جي ايندڙ بين الاقوامي سفر کان اڳ، آرام ڪرڻ لاء ڪافي ڪم ڪرڻ لاء يقين رکو. ڪيترائي ڊاڪٽرن بالغن جي صلاح ڪن ٿا ڇهه ڪلاڪن جي رات جي وچ ۾، جڏهن ته ٻارن ۽ نوجوانن کي وڌيڪ ننڊ جي ضرورت هجي. ان کان سواء، گم ٿيل ننڊ جي معاوضي لاء ڪيفين استعمال گهڻو ڪري ڊگهي عرصي کان پريشاني کان متاثر ٿي سگهي ٿو. بس ڪيو: ھڪڙي رات جو آرام جو ڪو متبادل ڪونھي.
مڪاني وانگر کائو (اڳيان توهان جي دوري کان)
جڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو، توهان جي پرواز کان پهريان آخري آخري خوراڪ کي ختم ڪرڻ توهان جي مدد سان آسان بڻائي سگهجي ٿي. هڪ دفعو ٻيهر، اهو توهان جي پرواز جي ڪري هدايت ڪري ٿي، ۽ توهان کي اتي اچڻ جو توقع آهي.
ڪجهه ماهر توهان کي پنهنجي آخري منزل تي پهچڻ کان اڳ 16 ڪلاڪن تائين روزو رکڻ جي صلاح ڏني آهي، انهي ڪري اهي مسافر جلد وڃي گڏ کائڻ لاء تيار هوندا. ٻيا سفارش ڪن ٿا ته ساڳي ئي وقت تي مقامي ماڻهو جيئن توهان وٽ پهچي ويا، سٺو غذايي عادتون برقرار رکڻ لاء. اثرات کي وڌائڻ لاء، آرام سان آرام ڪرڻ جو يقين رکڻو آهي، جڏهن مقامي ماڻهو ساڳئي شيڊول برقرار رکندي. بس پڪ ڪريو ته توهان جي ويٽر بل سان ايمانداريء سان آهي ، ۽ ننڊ کان محروم مسافر جي فائدو وٺڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي.
پاڻي جي مدد ڪري سگهندا هوندا
پيئڻ جو پاڻي هڪ غلطي نه هوندو آهي اڪثر ڪري مسافرن طرفان هڪ نئين منزل تي ٺاهيو ويندو آهي.
جڏهن اڻ وڻندڙ ٽيپ پاڻي سفر دوران بيمار ٿيڻ جي سبب ٿي سگهي ٿو، بوتل جي پاڻي سان گڏ سفر دوران صحيح هائيڊريشن کي برقرار رکڻ لاء اڃا تائين تمام ضروري آهي.
جڏهن جهاز ڀڄڻ ۽ زمين تي چڙهڻ تي، گهڻا پاڻيء سان گڏ هڻي ڇڏڻ جو يقين آهي. ماهرن سفارش ڪري اضافو ڪاروباري ڪلاس ۾ پيئندو آهي، ۽ سڀ کان ڀڄڻ ۾ پاڻي ڀرڻ لاء. انهي جي نتيجي ۾، مسافرن کي ٻڏڻ جي رستي کان روشن ۽ تازو رهڻو پوندو.
پنهنجي گھڙي هلائڻ کي برقرار رکڻ لاء ايپ کي استعمال ڪريو
آخرڪار، جديد ٽيڪنالاجي دنيا جي سفر دوران روشني رهڻ لاء هڪ اهم ٿي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي ائپس انهن مسافرن جي مدد ڪري انهن جي وقت واري علائقي ڏانهن سفر ڪرڻ کان اڳ ريجن جي سفارش ڪندي.
منهنجي پسنديده ائپس مان هڪ ايٽا مان اچي ٿو. ايس ايزز ايپ جا مسافر انهن جي سفر جي منصوبن تي هلن ٿا (سفر جي ڪورس تائين) انهي جي سفر لاء، ۽ سفر جي سڀني مرحلن لاء ننڊ ۽ ريفريشن شيڊول جي سفارش ڪندو.
پٺيان پٺيان، ايپ پروگرامرز دعوي ڪيو ته سندن سيرابين کي انهن جي مسئلن کي جيوتلاگ سان گھٽائي سگهن ٿيون.
سڀني مسئلن جو مسافر ساڻن جھڳڙو ڪندا آهن، جيو گيگا سڀ کان وڌيڪ عالمگير آهي. پر، مناسب منصوبابندي ۽ ٿورڙي ٽيڪنالاجي ذريعي، مسافرن کي يقيني بڻائڻ لاء يقيني طور تي جئين لانگ هڪ گهٽ پريشان ڪري سگهجي ٿي ته اهي دنيا ڏسن ٿا.