رکو خوش ٿي، سمهڻ جي ضرورت آهي
مون کي دنيا جو سفر ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته مون کان ڇهه سال اڳ هو. مان توهان جي سفر دوران ڪڏهن به جيو گيٽ کي ڪڏهن به پرواه نه ٿي سگهيو آهي. پر هڪ 10 ڏينهن جي ڪٽنب جي سفر کان پوء ٽڪيڪ جي سفر کان پوء، منهنجي هڪ گوڏن جو گهيرو سان لڳل هو، جيڪو تقريبا هڪ مهينو گذري ويو.
جين لگ ڇا آهي اهو هڪ طبعي حالت آهي جنهن ۾ تيز رفتار تبديلين جا نتيجا جسم جي فطري گردڊن جي تال تال ۾ (ننڊ واريون چڪر) آهن. اهو اڪثر ڪري ڪيترن ئي وقت جي جڳهن ذريعي گذرڻ کان پوء، اڪثر طويل پروازن جي ڪري گذري ٿو ۽ اوڀر طرف جي طرف سفر ۾ جڏهن سفر ڪري سگهجي ٿو.
نتيجو اهو آهي ته توهان ڊگهي ٿوري دير کان ٿڪ ۽ مشغول ٿي رهيا آهيو، ڇو ته توهان جي جسم اوچتو وقت ۾ وڏي فاصلي کان گهمڻ واري تبديليء تي رد ڪري ٿي. توهان جي جسم جا ڪلاڪ بند ٿي ويا آهن، ان جي معمولي معمول جي پيروي ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي. توهان جو جسم رات ۽ ڏينهن سان گڏ ٺهرايو وڃي ٿو، ان جي منزل سان گڏ وقت نه آهي.
هڪ وقت واري علائقي سان शिकाڪس کان لاس اينجلس کان هڪ پرواز فقط ٻن ڪلاڪن جي فرق جي ڪري جت لچڪ علامات جو سبب نه بڻائيندو، پر ان کان وڌيڪ پروازن جو نتيجو ۽ جيو لين سان لاڳاپيل آهي جو مجموعي طور پر خطرناڪ نتيجه پيدا ڪري ٿي. جٽ لگ عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ چار ڀيرا پار ڪرڻ سان ڳنڍيل آهي، پر ساڳئي وقت جي علائقي اندر ڊگهي جهاز (اتر-ڏکڻ طرفن) ساڳي قسم جي علامن کي پيدا ڪري سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ بين الاقوامي ايئر ٽرانسپورٽ ايسوسيئيشن (IATA)، جو واپاري گروپ دنيا جي ايئر لائنز جي نمائندگي ڪري ٿو، اثرات کي تسليم ڪري ٿو ته جيو گڻ مسافرين تي ڪري سگهي ٿو.
انهي جي پڇاڙيء ۾، اهو SkyZen ايپ ٺاهيو. جوبون فٽنيس کلبل سان استعمال ٿيل آهي، ايپ مسافرن کي سڄي پرواز جي تجربو ۾ پنهنجي سرگرمي ۽ ڏسڻ جي نموني کي اجازت ڏين ٿا.
صارف پنھنجي پرواز جي نمبر، تاريخ ۽ سفر جو طبقو داخل ڪري سگھن ٿا، ۽ SkyZen پاڻمرادو ڊيٽا گڏ ڪندي ۽ مسافرن کي فراهم ڪندو ۽ مسافر کي پنھنجي پرواز جي سرگرمي ۽ ستراتيٽين تي پرواز ڪرڻ کان پھريان ۽ جهاز کان پوء جيو گيٽ کي گھٽ ڪرڻ لاء.
اها به مددگار ثابت ٿيندي ته صارفين کي انهن جي سفر جو تجربو بهتر ڪرڻ ۽ وقت جو زون پار ڪرڻ وقت جٽ لينگ کي منهن ڏيڻ جي اجازت ڏيندو.
ٻي هوائي جهازن جو قسم کڻڻ ميلٽيسن جي طرفان هڪ طبيعي هرمون آهي جيڪو توهان جي جسم جي پائنل گينڊ ۾ ٺاهيو ويو آهي. پر جڏهن توهان جيو پگهار کان متاثر ٿي رهيا آهن، ميٽاتسن جي گل کڻڻ ۾ توهان کي سودو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ علامات کي گهٽائي ڇڏيندو. اهو ڪنهن به دوا يا وٽيامين اسٽوري تي خريد ڪري سگھجي ٿو يا آن لائن پڻ. اهو وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو، خاص طور تي انهن لاء جيڪو شايد دوا تي هوندو هجي اهو متاثر ٿي سگهي ٿو.
توهان جي ايندڙ پرواز کان پوء جيو لگ سان جنگ ڪرڻ لاء سمهڻ وارو نو سفارشون پيش ڪن ٿيون.
1. جيڪڏهن ممڪن هجي ته 24 ڪلاڪ پهريان توهان پرواز کان پوء ڪا به منصوبي جي رٿابندي ڪريو.
2. ڪافي مقدار ۾ پيئندا.
3. بيڪ اپ ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي آباد ٿي وڃو تنھنڪري تون افراتفري ۾ نه رھندين ۽ پنھنجي سامان سان گھرايو.
4. پنهنجي بستري تي ليف ۽ پنهنجا پير 10 منٽن تائين ڀت ڀت رکيا ۽ ڊگهو، ڊگهو سانس وٺو.
5. ڪا روشني کائڻ (جوس، سلاد، سوڊ يا ميوو) کائڻ ۽ ڳري، گڻ واري خوراڪ کان بچڻ.
6. سٺو ڪم حاصل ڪريو يا پاڻ کي ٻج جي ٻج سان گڏ مساج ڏيو.
7. ڪا ڪافي يا شراب نه 24 ڪلاڪن لاء.
8. چڱو تيل جسم ۾ حاصل ڪريو مثال طور اوميگا 3، 6 ۽ 9؛ زيتون جو تيل يا ڳڙو.
9. ڪي يوگا يا نرم کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
بينڪن وولسن طرفان ڏنل