ھڪڙي سال ھڪڙي شاندار تجربو آھي ھڪڙي منزل اسپا ڏانھن وڃو. جيڪو سٺو، ورزش کائڻ ۽ اسپا علاج جي هڪ هفتي کان بهتر محسوس نٿو ڪري سگهي؟ توهان کي فڪر حاصل ڪرڻ لاء وقت تي وقت وٺي سگهو ٿا جيڪو توهان کي صحت جي ضرورت آهي، ڇا توهان پنهنجي مشق تي چاڙهي رهيو آهي يا هيٺ رهندي آهي. سپا پروفيسر توهان جي طاقت ۽ ڪمزورين جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڏين ۽ توهان کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء هڪ منصوبو ٺاهيو.
پوء تون گهر واپس وڃ. توهان جو ڪم لوڊ ٿي ويندو آهي، ۽ حمايت حمايت ونڊو آهي.
توهان ڪيترا ئي سادا زندگي ڪيئن آڻيندين آهيو جڏهن توهان جي سپا سفر ختم ڪئي وئي آهي؟
سڀ کان پهريان، ڪيترا ئي اسپا ماهر، مشق ۽ رويي ۾ ماهرن ۾ آھن جيڪي توھان سان گفتگو ڪري سگھندا آھن يا گھر مان ايس ايسپي. توهان جي ملاقات جو پروفيسر سان ڳنڍيل رهڻ ۽ مددگار ثابت ٿيو. توهان پهريان کان وٺي توهان جي صحت ۾ هڪ سيڙپڪاري ڪري ڇڏي آهي. وقتي دور جي سيشن کي قائم ڪندي، توهان تبديلي جي ذريعن سان ڳنڍيل آهيو جيستائين تبديليون توهان جي زندگيء ۾ وڌيڪ شامل نه آهن.
اسپا طرز جي زندگي کي گهرائڻ جو مطلب پڻ آهي ته توهان جي صحت ۽ صحت بابت وابستگي جي ذميواري آهي. اهو سڀ شيون آهي اسپا پروفيسر چيو آهي ته ايترو اهم آهن .... جيڪي توهان چيو هو انهن جي ها. اهو ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ کي صحتمند زندگي جي ضرورتن جي ياد ڏيارڻ لاء اهم آهن، ۽ اهي توهان لاء اهم آهن. ڇا توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا؟ ڀلا محسوس ڪيو ڪنهن جي لاء چاهيندا رهو؟ انهي جي سوچيو ته جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته مثبت تبديليون انهن سپا ۾ شروع ڪيو.
باقاعدي طور تي تقرير ڪريو.
باقاعدي ورزش ڪيتريون ئي صحت فائدا ڪيا آهن انهن کي انهن سڀني کي ياد ڪرڻ ڏکيو آهي. اهو توهان جي وزن تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي صحت جي پريشاني جي وڏي رينج کي روڪڻ يا انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن ۾ شامل ڪيل نفسياتي بيمارين، اسٽروٽ، قسم 2 ذیابيطس ۽ ڊپريشن شامل آهن. اهو توهان جي توانائي کي وڌائيندو، توهان کي بهتر محسوس ڪيو، ۽ توهان کي ننڊ ۾ مدد ملندي.
جيڪڏهن توهان في الحال في الحال فيچر نٿا ڪري سگهون، اسپيڪر ۾ پروفيسر توهان جي فٽنيٽي جو جائزو وٺي ۽ توهان جي ڪسٽمائيز کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان پهريان ئي مناسب ٿي رهيا آهيو، اهي توهان جي مدد ڪري هن کي چيچ وٺي سگهو ٿا.
هڪ صحتمند زندگي جي زندگي جو ٻيو بنياد آهي. اسان سڀ کان وڌيڪ ڄاڻون ٿا ته اسان ڇا ڪيون ٿا: گهڻا ساوڻ کائو؛ کنڊ ٺاهي ۽ اڇا ڀريل اٽو، ننڍا ڀاڱا کائيندا ۽ ڪافي پاڻي پيئي. پر غلط چونڊون ٺاهڻ ۾ تمام گهڻو آسان آهن. هڪ منزل اسپا ڏانهن وڃو توهان کي ڪيترا صحتمند انتخاب ڏيندو، بغير توهان کي محروم ڪرڻ، ۽ واپس گهر لاء آپريشن ڏيو.
سٺي طرح سمهو
سٺي معيار جي ننڊ جي سهولت حاصل ڪري سگهندي بهتر صحت ڏيندو، ۽ اسپاس صحتمند ننڊ جي آڱرين کي جاء تي رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. مشق ڪرڻ لاء وقت وٺي وٺو توهان سدا حقيقي طور تي ٿڪ تي وڃو. بستري وقت کان اڳ تڪليف کان بچاء ڪريو، ۽ معمول ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. آرام جي ٽيڪنالاجي ۽ اسپا علاج پڻ ڪري سگھن ٿا.
اصول.
ميڊيڪل اڀياس ڏيکاري ٿو ته مراقبت توهان جي ذهن کي گهٽ ڪري، گهٽ دٻاء، ۽ پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو. حوصلي وارو طبقو اسپا تي وٺو، يا مقامي وسيلن کي ڏسو جيڪي مراقبي جي هدايت ۽ مشق پيش ڪن ٿا، جهڙوڪ چرچ يا ٻڌندڙ مرڪز. هدايتون هڪ آرام سان پوسٽ ڳولڻ ۽ ذهن سان ڪم ڪرڻ ڪيئن سکڻ جي مدد ڪري سگھن ٿا.
اهو ماڻهن جي هڪ گروهه سان عمل ڪرڻ لاء پڻ مددگار آهي. ڪي ٻيا مشق مشق وانگر
باقاعده مساج حاصل ڪرڻ سان زبردست صحت فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا. گهڻو ڪري اهو ماڻهو حاصل ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻو مشغول تنقيد ۽ درد سان مدد ڪري ٿو. جڏهن توهان پهريون دفعو مساج حاصل ڪندا آهيو ته اهو جواب ڏيڻ جي وقت ۾ بافت وٺندو آهي. وقت سان، اهو وڌيڪ پائمال ٿي سگهي ٿو ۽ علاج وارا تڪڙو تڪڙا ۽ اسپاسز ڪم ڪري سگهن ٿا. باقاعده فنون توهان جي چمڙي کي صحتمند ۽ سهڻي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي - ۽ اهو توهان جو جسم جو وڏو عضو آهي.
توهان جا گهڻا طريقا توهان گهر ۾ پنهنجو پاڻ کي برداشت ڪري سگهو ٿا. توهان هڪ گرم غسل وٺي، پنهنجو پاڻ کي جسم جو خاڪو ڏيو، يا گهر جي چشمي کي حاصل ڪري سگهو ٿا (ڪابه حرڪت، مهرباني ڪري!)
توهان جي صحت جي ذميوار آهيو، ۽ اهو بهتر آهي ته ڪيتريون ئي عادتون ممڪن آهي ته توهان کي هاڻي محسوس ڪيو وڃي روڊ جي مسئلن کي روڪڻ.