توانائي لاء تيار

انرجي لاء ڪئين کائڻ ۽ ٿڪائڻ کي ڪئين

صحيح وقت تي توانائي لاء کاڄ خوراڪ چونڊڻ جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ آهي. هتي توانائي لاء کائڻ لاء ڪجهه طريقا آهن ۽ ايم پيٽر جي غذائيت لنڊن پراٽ، ايم اي جو پنهنجو توانائي جي سطح کي وڌايو آهي جيڪو اي ميل ۽ فون ذريعي، يا اينگن، اوگيگن ۾ پنهنجي آفيس مان پنهنجي آفيس مان پيش ڪري ٿو. هوء "لائيو ۾ بيلنس" جي ليکڪ آهي ۽ هڪ غذائيت تي بهترين بلاگ لکي ٿو.

هتي بنيادي قدم آهن توهان کي توانائي لاء کائڻ ۽ ٿڪ گھٽائڻ لاء.

1) ختم ٿي وئي يا شوگر ۽ اڇو فلور کي گھٽائي. توهان شايد اهو سوچيو ته توهان صحتمند غذا کي کائي رهيا آهيو، پر مفين، ڪوڪيز، ميوو جوس، سفيد ماني ۽ سفيد پادري ۾ بهتر نموني ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن جيڪي رت جي شڪري تي تباهه ڪندا آهن. انهي کي گهٽ توانائي جي مدد ڪن ٿا. انهن کي پروٽين ۽ پيچيده ڪاربن وانگر ويڪسين کي تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي توهان جي غذا مان سفيد اٽو، اڇا کنڊ ۽ ٻين پروسيس کاڌي حاصل ڪرڻ ۾ مدد گهري، جهڙوڪ پروسڪيل صاف يا ڊاڪٽر مارڪ هيمن جي ڏهه ڏينهن Detox Diet وانگر پروگرام ڏسو. اهي ٻئي جا سٺا ۽ سستي آهن.

2) نيرن ۽ لوڻ لاء پروٽينين کائو. گوشت، هڏن، مڇي، ڪڪڙين، گريٽ ۽ ٻج توهان کي توانائي ڏين ٿا جيڪو توهان جي ڏينهن ۾ ڪيل شيون حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي واتن تي اخروٽ ۽ مکڻ وجهي ڇڏيو، نه ملهل سرسب ۽ مينس. دوپڻ جي توانائي لاء، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ، هاء پروٽينن جي ماني کائين جيئن براهلي ڪڪڙ سان بروکولي يا هڪ چکن سينو کڻي پکايا سبز سائيز سان. صرف پادريء کان صرف پاڻ کي کاڌو.

3) انساني طور تي بلند ڪيو ويو، گند فيض گوشت ۽ فري رينج پولٽريري ۽ ايگ جي لاء ڏسو. اهي پروٽين جا وسيلا ڪيترن ئي ويتامين ۽ وجيگا 3 باهه ۾ مالدار آهن، جيڪي توانائي ۽ صحت لاء اهم آهن. حيوانات جي پيداوار عام طور تي وڌندڙ ۽ اڻڄاتل رهندڙ حالتن کان بيمارين کي بندرگاهن سان گڏ بيماري واري هرمون ۽ ڪيميائي رهائش پذير آهي.

4) کائو (پيئڻ وارؤ) اوھان جا دوست آھن. پکايا پيالا، بروڪوولي، ڪٿا، ڪاروڙ ٻني، سٿري وارو ساگر، چوٽي، بڪو جويا، بيٽ ساگر، چيني بروپيولي، کلوروفيل، مگنييميم ۽ بي وٽيامين سان گڏ سڀ توانائي جي پيداوار آهن. انهن کي واري! توهان به توهان جي ايڪڙن ۾ خوشيون پيئندا آهيو. (منهنجي ذاتي پسنديده رمومين ليٽنگ، ڪٿا، انگور، ايسوکودا، ٽوفو، لن جوس ۽ سيلاٽرو جي هڪ ميلاپ آهي، جيڪڏهن آئون حاصل ڪري سگهان ٿو.)

5) ڪافي پاڻي پيئ. جيڪا رقم توهان جي ضرورت آهي ان جي طرفان مختلف ٿي سگهي ٿو. ھڪڙي ڊيٽابيس-پاڻيء جي واڌو جي لاء سڀ سفارش ھرگز سمجھڻ ۾ نٿي سمجھندي آھي جڏھن اوھين سمجھندا آھيو ته بالغن جي وزن ۽ سرگرمي جي سطح ۾ بلڪل مختلف آھن. ڇا هڪ 5 '2 "عورت جو 110 پائون وزن آهي، جيڪو ڊينور برونڪو لاء رينجرر جي پاڻيء جي ساڳئي رقم جي ضرورت هوندي آهي؟ جيتوڻيڪ پاڻي جي هڪ شخص کي تبديل ڪري سگهي ٿو، جتي توهان رهندا آهيو، سال جو وقت ۽ توهان ڇا آهيو ڪندا رهيا

نشانيون توهان کي وڌيڪ پيئڻ جي ضرورت آهي اڃ ۾ شامل پياس، ڳاڙهو / ڳاڙهو پيشاب، ٿڪڻ، ذهني ڦري، سڪل چمڙي ۽ تڪليف. ٿڌي پاڻي کان بچاء، جيڪو هضم کي سڏي ٿو. مٺي ۽ مصنوعي مٺي ماني پيئڻ کان بچاء. پڪ ڪريو ته توهان جو پاڻي وڌايو فلوروائيڊ کان پاڪ آهي، جيڪا ٽيئرايٽ (۽ اهڙي طرح توانائي ۽ ميٽابلوزم) کي ختم ڪري سگهي ٿي ۽ آلودگي کان محروم ٿي سگهن ٿا.

6) مشق ۽ دل سان. باقاعدي ائروڪ جو مشق ذهني ۽ جسماني سهولتن کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ڊيمن کي گهٽائڻ ۾ منشيات کان بهتر ڪم ڪري ٿو.

هڪ روزانه پنڌ، جوگ، سائيڪل جي سواري، سوٽي يا ناچ اسان کي جسماني طور تي متحرڪ ۽ ذهني طور تي چتاء رکندو آهي.

7) منصوبا ڪجهه دلچسپ. هڪ ڳولڻ لاء اڳتي هلي، هڪ نئين منصوبي شروع ڪرڻ يا ڪجھ سکڻ لاء نئين توهان کي پنهنجي ذهن کي وڌايو ۽ توهان جو جسم توهان کي توانائي ڏيڻ جو سبب ڏئي ٿو. هن سرگرمين جي ڳولا ڪريو، ڪم ۽ ماڻهو جيڪي توهان کي خوشي محسوس ڪن ٿا.