توهان جي سفر جو ڪميونٽي کي توهان جي صحت تي اثر انداز نه ڏيو
اهو لمحو هرڪو ڊايو آهي: هڪ حيرت انگيز جو سفر.
گهر واپس آڻيندي، ڇا اهو ٻن هفتن جي ڊگهي موڪلن يا هڪ سال جي دوري واري سفر ۾ توهان کي سخت ڌڪ ڏئي سگهي ٿو، ۽ پوسٽ سفر جي سفري هر ڪنهن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. اهو آرٽيڪل ڇا آهي جيڪو سفر جي سفرنامو بلوون آهن ۽ انهن کي ڪيئن چڪاس ڪري سگهي ٿو.
پوسٽ سفر جي ڊپريشن ڇا آهي؟
اهو آواز وانگر، پوسٽ سفر جي ڊپشن ڊپريشن جو احساس آهي جيڪو توهان جي سفر جي آخر ۾ ماريندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن اهو ڏينهن تائين هلندڙ ڏينهن ۾ پڻ شروع ڪري سگهي ٿو. آئون هميشه اصل ۾ گهر جي اڳيان ڏينهن ۾ ٿورڙي اداس محسوس ڪري ڇڏيندس. گڏوگڏ وڏيون ڊپريشن جو احساس، ٻين علامات توهان کي تجربو ڪري ٿو، تڪليف، بھوت جي نقصان، حوصلہ افزائي، نوسٽاليا جي جذبات، ۽ منهنجو ذاتي پسند - فوري طور تي توهان جي ايندڙ سفر کي تحقيق!
سڀ سنجيدگي ۾، جيتوڻيڪ، پوسٽ سفر جي ڊپٽي توهان جي ذهني خوشحالي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ آخري هفتي يا مهينن تائين. منهنجي دوستن جو سال گذاريا آهن، سڄي دنيا ۾ اقرار ڪيو آهي ته اهي اڃا واپس محسوس نه ڪندا آهن ته اهي مڪمل طور تي معمول تي واپس آيون آهن، گهر واپس اچڻ کان پوء به هڪ سال تائين.
هڪ وڏي سبب آهي ڇو ته هي معاملو آهي ڇو ته سفر ٽرانسپوريٽ آهي. دنيا جي ڳولا کان پوء، توهان کي مختلف شخص وانگر محسوس ٿيندو، مگر هرڪو توهان واپسي ته گهڻو ڪري ساڳيو ئي ساڳيو آهي. اهو پنهنجي پراڻي زندگي کي واپس سست ڪرڻ لاء هڪ عجيب احساس آهي ڄڻ ته ڪا شيء ڪجهه تبديل نه ڪئي آهي، جڏهن ته تمام گهڻي ڄاڻ آهي ته هر شيء تبديل ٿي وئي آهي.
۽ جڏهن دوست ۽ خانداني دلچسپي وٺن ٿا هڪ هفتي يا ٻه ڏينهن جي سفر ۾، ان کان وڌيڪ ڪجهه پرواه نه ڪن، اهو شايد ڪنهن کان وڌيڪ غير ضروري ياداشتن سان معاملو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪنهن جي باري ۾ ٻڌي نه ٿو.
ان کي ڪا تعجب ناهي ته مسافرن گهر موٽي اچڻ کان اداس محسوس ٿيو آهي.
تنهن ڪري، توهان پوسٽ سفر جي ڊپٽي لاء خود تيار ڪرڻ چاهيندا آهيو، ۽ توهان ان جي اثرات کي گهٽ ڪري سگهو ٿا؟
مان توهان لاء 11 تجويز ڪيا آهن.
1. توهان جي سفر جي آخري فائنل دوران مصروف رهي
آخري شيء توهان چاهيو ٿا ته توهان جي سفر جي آخر تائين ان جي بدقسمتي جي لحاظ کان آخر تائين اچي ويندي آهي. هن کي ختم ڪرڻ لاء، آئون پنهنجي موڪلن جي آخري چند ڏينهن کي سڄي سفر ۾ مصروف ترين ڪر. ان جو مطلب آهي ته پنهنجي پاڻ کي بکنگ جي لاء ڪلاڪن، سياحن وٺڻ، سمورن جي خريداري ڪرڻ، ۽ ڊگهي پنڌن تي گذارڻ. اهو توهان جي دماغ جي حقيقت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي توهان جلد واپس گهر ۾ رهندا آهيو ۽ توهان کي هن جاء تي رهڻ چاهيندا آهيو.
2. جيڪڏهن ممڪن آهي، واپسيء تي ڪم ڪرڻ يا جلدي پڙهڻ وارو ناهي
توهان کي محسوس ڪيو ته توهان کي واپس موٽڻ کان گهر ۾ بيٺل واپسيء سان واپس اچي رهيا آهيو ۽ پنهنجي فوري طور تي پنهنجي اڳئين معمول ۾ واپس ڦري ويندا. مان سمجهان ٿو ته اهو هرڪو لاء ممڪن نه آهي، پر جيڪڏهن توهان خوش قسمت مان هڪ آهي، توهان واپس آڻيندي روزمره زندگي ۾ واپس منتقل ڪرڻ لاء پاڻ کي ڪجهه ڏينهن ڏيڻ جو مقصد. جيڪڏهن توهان اضافي وقت بند نه ٿا ڪري سگهو، اهو شايد توهان جي جمعه تي توهان جي سفر کي ختم ڪرڻ جو ارادو ڪيو وڃي ته جيئن توهان کي هفتي جي آخر ۾ توهان جي هفتي ٿي سگهي.
هن وقت توهان کي پنهنجي جيو لين تي تيزي ڪرڻ، بغير ۽ پنهنجي ڌوئڻ کي، دوستن سان پڪڙيو، يا ان کان علاوه صرف پنهنجي ياداشتن جي ذريعي ترتيب ڏينداسين. پنهنجي وقت ڊپيسنگ وٺو ۽ ڊپريشن توهان کي سختي سان نه ماريندو.
3. دوستن سان گڏ ڪريو
اچو ته ان کي منهن ڏيو: ٻين ماڻهن جي موڪل جون ڳالهيون ٻڌي ٻڌڻ بلڪل بورنگ ٿي سگهن ٿيون، تنهنڪري ڪنهن به حقيقي ڊگهي وقت جي سفر بابت دوستن سان ڳالهائڻ هڪ چيلنج ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان پوسٽ سفر جو بل ڦٽي وڙهندا هئاسين، حالانڪه، هي تڪرار ۾ هڪ نعمت ٿي سگهي ٿو! دوست سان گڏ ملندا ۽ انهي جي باري ۾ چيڪ ڪريو جيڪي توهان جي وقت ۾ ڌار ٿي ويا آهيو. يقينا، توهان توهان جي سفرن جون ڳالهيون حصيداري حاصل ڪندا سين، پر توهان انهن جي وچ ۾ رهڻ وارا مزو شين جي باري ۾ ٻڌي سگهو ٿا. هي توهان کي پريشان رکڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي غور ۾ گهٽتائي ۾ مدد ڪبي ته توهان اڃا تائين چاهيندا آهيو.
4. مسافر جي مائينٽ کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪئي
جڏهن توهان سفر ڪيو، جيڪڏهن توهان مون وانگر ڪجهه به آهيو، توهان پنهنجي پاڻ کي مختلف ذهنيات سان ڳولي سگهو ٿا. رستي تي، آئون سڀني نئين شين کي ڪوشش ڪرڻ، مذاق تجربا لاء سائن اپ ڪرڻ، ۽ ممڪن طور تي سٺو کاڌو کائڻ چاهيو.
جڏهن آئون ڪجهه رهندي آهيان، آئون گهر ۾ کائيندو آهيان، معمول ۾ گرائونڊ ڪندو آهي ۽ ڪڏهن به ڪنهن کي نئين شيء جي ڪوشش ڪرڻ نٿي چاهي. ڇو ته آئون آن لائين ڪم ڪري سگهان ٿو، ڪڏهن ڪڏهن گهر ۾ پوري هفتي کان ٻاهر نه وڃان. هي زندگي گذارڻ جو مقصد منهنجي مزاج کي وڌائڻ ۾ مدد ناهي.
حوصلا جو مزو رکو ته جيڪو مسافر جي ذهني بيمار کي برقرار رکڻ سان زندگي گذارڻ سان اچي ٿو. پنهنجي هيسٽيون ۾ هڪ پکڙڻ وارو ڪلاس وٺو، سرف سبق جاري رکون، هڪ ناچ نچڻ يا ٻن کي وٺو، ۽ هر هفتي کان سٺو لڳائڻ لاء پاڻ کي علاج ڪريو.
5. توهان جي پوئتيري ۾ سفر
ڪير چوندو آهي ته سفر توهان کي واپس موٽڻ جو سفر ڪيو؟ آئون نه!
گهر واپس اچڻ کانپوء، هڪ منصوبو ٺاهڻ شروع ڪيو جنهن جي توهان ڪٿي رهندي جتي توهان سياح آهيو. هڪ پنڌ ٽريڪ وٺو، ٽرڻ بس تي ٽپو، پچائڻ وارو ڪلاس وٺو، سڀ کان وڌيڪ يادگار يادگارن جو دورو ڪريو، ۽ فوٽو وٺو وٺو! توهان پنهنجي گهر جي تاريخ بابت وڌيڪ سکڻ لاء هڪ ميوزيم-هڻ ڏينهن جو منصوبو پڻ ڪري سگهو ٿا.
مون لنڊن ۾ ڦٽو ڪيو ۽ هميشه ان کي ڊيل ۽ مايوس شهر جي طور تي بيان ڪيو. خير، پنجن سالن لاء سفر ڪرڻ بعد، اها اوچتو دنيا ۾ منهنجي پسنديده شهر بڻجي وئي آهي! پڪ سان پڪ ڪيو ته مون لنڊن کي گهڻو ڪجهه ڳولي ورتو جيئن مون سڄي دنيا کي ڳولي ورتو، مون کي ڳوليائين ته اهو هڪڙو شاندار جڳهه آهي.
6. پنهنجي فوٽن دوستن سان حصيداري ڪريو
پنهنجي پيٽن تي پنهنجي دوستن سان فيمس ۽ / يا انٽامامام تي ڀائيواري سان حصيداري ڪريو. اهو توهان کي محسوس ڪندي محسوس ڪندا ڄڻ ته توهان پيداوار ٿي رهيا آهيو ۽ توهان کي پنهنجي يادگيري يادنهن تي واپس نظر ايندي جيئن توهان کي خوش ٿي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پوري رازداري سيٽنگن سان محتاط رهو ته توهان سڄي دنيا سان رستن کي ورهائڻ سان آرام نه ڪيو، باقي.
7. توهان جي سفر جو سفر يا سفر جو بلاگ پڙهو
جيڪڏهن توهان مون وانگر ڪا شيء آهيو، توهان کي توهان جي سفر تي انهن جي زندگيء جي تبديل ٿيندڙ لمحن جو رڪارڊ رکندو. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته سفر سفر يا سفر جو بلاگ توهان جي سفر دوران، پوء ڪجهه وقت گذارڻ جو بهترين تجربو رهو ۽ توهان کي جيڪي سکيو آهي سو واپس ڏسو.
جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته توهان جي لکڻين کان سفر ۾ وڃڻ لاء، هاڻي بلاگ شروع ڪرڻ لاء سٺو وقت ٿي سگهي ٿو. توهان پنهنجي سفر جي بهترين حصن جي باري ۾ ياد ڪري سگهو ٿا، پنهنجن دوستن ۽ ڪنهن ٻئي سان جيڪو اچرج ڪرڻ گهرجن، انهن جي فوٽوز کي تبديل ڪرڻ ۽ انهي جي وچ ۾ استعمال ڪرڻ جو استعمال ڪري پنهنجي باري ۾ پنهنجن خيالن ۽ احساسن جو حصيداري ڪري سگهو ٿا.
8. توهان جي يادگيري لاء هڪ جڳهه ڳوليو
جيڪڏهن توهان پنهنجي سفر تي يادگار خريد ڪيو، ڪجهه وقت گذاريندا ته انهن کي منظم ڪرڻ ۽ انهن کي ڪم ڪرڻ لاء ٻاهر ڪم ڪرڻ. اهو توهان جي ڪمري کي ڀرپور يادن سان ڀرپور مدد ڪندي ۽ توهان کي دنيا کي ڏسڻ لاء رکڻ ۾ مدد ڏيندو. منهنجي اپارٽمنٽ ۾ منهنجي پسنديده ڪمرو مان هڪ آهي، جيڪو ٽينڪٽس مان پورو آهي، منهنجي سفر تي مون کي اپ ڪيو آهي.
9. شروع ڪريو توهان جي اڳيان سفر
توهان جي دماغ بند ٿيڻ کان پوء موڪل ڏيڻ واري بلاڪ جي بعد توهان جي ايندڙ سفر جي منصوبابندي ڪندي آهي. شروع ڪندي ويٺي ۽ هر جڳهه جو توهان دورو ڪرڻ جو خواب ڏسڻ سان گڏ اچي ٿو. اڳيون، هڪ منصوبي سان اچڻو پوندو آهي ته توهان اهو ڪيئن بڻائي سگهو ٿا هڪ حقيقت بڻجي. توهان جي زندگي ۾ نئين فڪر سان، توهان کي ڪجهه ڪرڻو پوندو ته توهان جي ذهن کي پنهنجي پوئين سفر کان ٻاهر رکڻ لاء.
10. پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ شروع ڪريو
جڏهن اسان سفر ڪيو، اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته خود پنهنجي مناسب خيال رکون. ٿي سگهي ٿو ته توهان هر هڪ کائڻ لاء ٻاهر ڪڍيو ٿا ۽ محسوس ڪري رهيا آهن ته هو تمام غذائي خوراڪ کان ناهن. شايد توهان ٻه هفتي تلاء سان لڳل پيا وڃن، جڏهن ته توهان جي ورزش کي معمول کان الڳ ڪري ڇڏيندا آهن. يا شايد تون ھر رات پيئڻ ۽ ناچ کي خرچ ڪرين ٿو ۽ ھڪڙي رات جو ننڊ سان سختي ڪري رھيا آھن.
اسان لاء هميشه لاء وڏو سفر نه آهي، تنهنڪري پنهنجي گهر واپس وٺڻ شروع ڪرڻ جو موقعو پنهنجو وطن واپس وٺو. ڪجهه دير تائين صحتمند ٿيڻ کائڻ، جم ۾ شامل ٿيڻ، هلائڻ لاء وڃو، سپا ڏانهن سر، يا آسان طور تي شروعاتي رات وڃي. پنهنجو پاڻ کي سٺو خيال ڪرڻ گهرجي تنهنڪري توهان جي ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد گهرجي.
11. مدد ٻين مسافرن جي مدد ڪريو
جڏهن توهان سفر ڪيو هو، اهو ممڪن آهي ته توهان اجنبي جي رحم تي توهان جي سفر دوران مختلف نقطي تي تيزي سان ختم ڪيو. آيا اهو هڪ دوستانه مقامي هو جيڪو توهان کي وڃائي ويو آهي جڏهن توهان وڃائجي ويا آهيو يا هٽلل جي استقبال تي ڪنهن جو توهان کي هڪ شاندار رستوران جي سفارش ڏني هئي، ته توهان شايد ٻين ماڻهن کي توهان جي مدد لاء ڪيترائي ڀيرا شڪرگذار هوندا هئا.
اهي گهر واپس موٽڻ بعد توهان کي سياحن جي مدد ڪندي جيڪي توهان جي رهنمائي ۾ گم ٿي ويا آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو کي پنهنجي فون تي هڪ نقشو ڏسڻ تي ڏسي رهيا آهيو ۽ پريشان ڏسي رهيا آهيو، پڇو ته توهان انهن کي مدد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان سان اکين سان رابطو ڪري، مسڪرايو ۽ پڇو ته ڪيئن ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو سياح وانگر ظاهر ٿئي ٿو، پڇو ته ڇا توهان مدد لاء ڪجھه ڪم ڪري سگهو ٿا. توهان ڪجهه وقت برائوزنگ ڪجهه فورمز آن لائن تي پڻ خرچ ڪري سگهو ٿا ته اهو ڏسي سگھي ٿو ته جيڪڏهن توهان انهن جي جڳهن جي سوالن جي جوابن جو جواب ڏئي سگهو ٿا جيڪي توهان چڱي ريت ڄاڻو ٿا.
اهو توهان کي مصروف رکندو، توهان کي ٻين مسافرن ڏانهن چڪرڻ جي روين ۾ واپس وڃڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان جي ضرورتن ۾ ٻين جي مدد سان ٻين جي مدد سان توهان کي مبارڪ محسوس ڪندي.