عالمي جنگ II کان پوء تجارتي فضائيت ختم ٿيڻ کان پوء، مسافرين جيو لانگ ۽ اس تي حاصل ڪرڻ لاء طبي علاج کي ڪيئن روڪڻ جي طريقي کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي.
ڊينينچروسنس، سڀ کان وڌيڪ ماڻهن کي جيو لگ جي نالي سان مشهور آهي، تمام گهڻو ايشيا ڏانهن ڊگهي پرواز تي چڙهڻ کان پوء ضمانت ڏني آهي . جٽ لگ جي عام عام مسافرن مان هڪ آهي.
جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي ڪاميابيون ڪيون ويون آهن، بازار تي ڪو جگر لگذن جي علاج بابت ڪررولوجيزا واري تڪليف جو تڪڙو تڪڙو آهي.
نابري واري هڪ چمڙي کي چال نه ڪندي. حقيقت ۾، اڻڄاتل وقت واري ماهراتين جو اضافي ۾، عام طور تي قدرتي جيوت سان ڳاڙهو ٿيندو آهي. بس ڪر، توهان جي جسم کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاء وقت جي ضرورت آهي. پر ڪي قدرتي طريقن سان رفتار کي گهٽائڻ جا طريقا آهن ۽ اثر جيو گڻ ۾ توهان جي سفر تي لڌا آهن.
باهه سان هلڻ يا سوار ٿيڻ لاء بايوليڪ طور تي ٺهيل هڪ گهوڙي، انسانن کي ڪڏهن به ننڍن جهازن کي جلدي طور تي پهچڻ جي اجازت نه هوندي هئي. اسان جي جسمن ۾ ڪيميائي بنيادن تي ٻڌندڙ ڪلاڪ اسان کي ٻڌائي ٿو ۽ اڪثر ننڊ لاء ڊگهو هوائي جهاز يا اوڀر ڏانهن هوري ويئر هوندو آهي. بدقسمتي سان، جيو پتي هڪ غيرجانبدار جڳهه تي نوڪر حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪو ايشيا ۾ اچڻ کان پوء ڏاڍو ڏکيو آهي.
جیٹ لين ڇا آهي
ٽرندڙ ٽن يا وڌيڪ وقت جون ٽڪريون بايولوجيڪل نمونن ۽ سرڪلاني تال تي تباهه ڪري سگهن ٿيون. ميلاتون، جيڪو اونداهي دوران پائنل گرڊ جي حفاظت سان هڪ هارمون آهي، اسان کي روشني جي غير موجودگي ۾ اسان کي خوفناڪ محسوس ڪرڻ جي سبب بنائي ٿو.
ايتري قدر ميٽرنين جي سطح باقاعده ڪيون ويون آهن ۽ توهان جي نئين وقت جي زون ڏانهن وڌايو ويندو آهي، ڪيميائي گھڙي جيڪو سمجهه ۾ اچي ٿو اهو توهان جي نئين جڳهه سان هم وقت ۾ نه ٿيندو.
سفر ڪري اولهه طرف ڪجهه جيو گيري ڪري ٿو، جڏهن ته اوڀر طرف سفر ڪري سرجياني تال جي تمام گهڻي مصيبت پيدا ڪري ٿي. اهو ئي سبب آهي ته سفر ۾ اوڀر مطالبن جو اسانجي اندروني گھڙي ترقي ڪئي وڃي، جيڪا دير جي دير ٿيڻ کان وڌيڪ ڪامياب آهي.
جين لين جا علامات
مسافر شديد جيو لڏڻ جو تجربو، دوپڙي جي دوران غداري محسوس ڪري، رات جو ويڪرو حيران ٿي، ۽ بي جوڙ وقت ۾ بکيو وڃي ٿو. سر درد، جلاد، ۽ ڏينهن جي وقت جي فڪر جي کوٽ جي نئين منزل ۾ حاصل ٿيڻ جي باوجود اڃا به چئلينج کان وڌيڪ.
جست گاندگي صرف ننڊ کي متاثر نه ڪندو آهي؛ جيئن ته هضمي سسٽم کي توهان جي پراڻي زماني واري علائقي جي شيڊول تي ٻڌل آهي. باقاعده زماني ۾ کاڌا خوراڪ گهٽ مزيز هوندا آهن ۽ هضم ڪرڻ کان به وڌيڪ سخت هوندا آهن.
جيئن اسان جي جسم ۾ اڪثر ننڊ ۾ اندروني سار سنڀال جي نگراني ڪندا آهن، جت لڀڻ اصل ۾ مدافعتي نظام کي ضبط ڪري سگهي ٿي، جراثيم ۽ وائرس ٺاهڻ ۾ عوامي ترقيء تي پڻ وڌيڪ مسئلا پيدا ٿي سگهي ٿي.
مسافر انهن عام جيوت سان لاڳاپيل علامتون ڄاڻائي ٿو:
- اندرا
- ڏينهن جي يادگار
- تمام گهڻو جلدي ٿي رهيو آهي
- بڪ جو بندوبست
- توجہ جي گھٽتائي ۽ نرمي ڊپريشن
- سر درد ۽ جلدي
جیٹ لگ علامات جي مڪمل فهرست ڏسو.
قدرتي جيڪ لائيگا
جيتوڻيڪ اڃان تائين جادو جي جينگ جو علاج نه آهي، توهان کي پنهنجي پرواز جي اڳيان، دوران، ۽ انهي کان پوء ٻيهر بحالي جي ضرورت وقت کي گهٽ ۾ گهٽ قدم کڻندو.
- نظم و ضبط استعمال ڪريو: ٻيڙي کي ختم ڪرڻ جو وقت ٻي صورت ۾ صحتمند "پنهنجي جسم تي ٻڌل". اهو سڀ کان وڌيڪ اثرائتي قدرتي جيو گڻ واري علاج جي ڪري توهان جي جسم کي ان جي نئين روين تي مجبور ڪرڻ آهي. طاقتور ڪمن کي چڱي طرح ڪم ڪندو. دوپري جي وچ ۾ لڙپڙڻ کان بچڻ کان بچاء؛ بدران، رات جو سمهڻ وقت مناسب وقت تائين انتظار ڪريو. جيتوڻيڪ ايشيا ۾ سڀ گهٽي گهٽن جي کاڌي جي تعظيم سان گڏ آسان ٿي چڪو آهي، بي جوڙ وقت تي ناراض نه ڪريو. ڇا بکيو ته ڇا توهان بکيو آهي يا نه وري بک جي کٽ تي کائڻ کپي.
- گھڻي وقت گذارڻ جي روشني حاصل ڪريو: توهان جي سريلانڪ چڪن ۽ بالآخر توهان جي سرڪلري ڪلاڪ - روشني جي مقدار جي ذريعي توهان جي اکين ۾ اچي وڃن ٿا. جيتوڻيڪ ڊگهي پرواز کان پوء ضرور ٿڪل ٿينداسين، توهان جو پهريون ڏينهن ميدان تي سٺو نه آهي ته هو ٽريننگ هوٽل جي ويجهو هوٽل جي آس پاس خرچ ڪري. ٻاهر وڃو، ڏينھن ۾ جسماني طور تي سرگرم رھون، سورج کي جذب ڪرڻ، ۽ ڪجھ سائيٽون ڏسڻ.
- ڪيمپڻ کان بچڻ: توهان جي جسم جي گھڙي سان پريزمت ۾، اڳ، उत्साह थप्दै कैफीन मात्र केहि चीजहरू भ्रमित गर्न को लागी रहेको छ. انهي پهرين دوپري ذريعي کي ڌمڪائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي واپس آڻڻ کان پوء ڪفائن جي پيئڻ کان پاسو ڪرڻ کان بچڻ. سمهڻ جي امداد (Valium، Ambien، وغيره) توهان جي سسٽم ۾ ادغام ڪندي ۽ جيوٽ جهاز کان پوء بحالي جي بحالي واري جاء تي اثر انداز ٿيندا.
- رات جو اليڪٽرانڪس مان نڪرڻ کان پوء : اسڪرين مان نيري روشني ميٽاتسن جي پيداوار کي تبديل ڪري سگهي ٿو. هڪ بهتر اختيار ننڊ ڪرڻ لاء ٽيليويزن ڏسڻ يا اسمارٽ فون سان راند ڪرڻ بدران پڙهڻ لاء آهي. اهو سڌو رستو وٺي وڃو ۽ توهان جي ايندڙ ڏينهن بابت خواب ڏسڻ شروع ڪريو!
- جهاز تي شروع ڪريو: توهان کي جهاز کان بچڻ کان اڳ توهان پنهنجي جٽ لگ کي روڪڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پنهنجي مستقبل جي منزل ۾ وقت تي پنهنجو وقت سيٽ ڪريو، پوء توهان کي بهتر ڪرڻ لاء نئين وقت واري علائقي جي بنياد تي ننڊ ڪرڻ ۽ کائڻ کپي. اونداهي کي تخليق ڪرڻ وقت ان وقت درياء بند ڪريو. حاصل ڪريو، جهاز جي چوڌاري مبتلا کان بچڻ لاء، ۽ صرف پنهنجي ڪلاڪ جي وقت ۾ توهان جي مستقبل جي منزل تي پرواز ڪرڻ کان بچڻ کان بچڻ. بورڊن مان کائڻ لاء زور لڳائڻ جو پابند ڪريو. ياد رکو: ايلي اسڪرين واري اسڪرين مان ايندڙ هلڪو توهان جي ڪوششن جي ڀڃڪڙي ٿي ويندي آهي جڏهن سمهڻ وقت ختم ٿي وڃي.
انتہائی جٽ لين جي علاج
برطانوي جرنل آفيسر جون دوائون پاران هڪ مطالعي ثابت ٿيو ته ميوٽيٽ جي هڪ 0.5 ميگا ڊاسر، ٿوري صلاحيت جي خريداري لاء موجود آهي - توهان جي سفر جي پهرين ڏينهن تي ورتو وڃي مناسب مقدار جي روشني تي جٽ لگ کي گھٽائي سگھندي. آمريڪي کاڌي ۽ دوا جي انتظامي طور تي ميٽاتين کي هڪ جيوٽ جي علاج جي طور تي سفارش نه ڪندو آهي.
هارورڊ ميڊيڪل اسڪول پاران ڪيل هڪ اڀياس ظاهر ڪيو ته توهان جي پهچڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 16 ڪلاڪ روزو رکڻ واري جسم جي قدرتي ڪلاڪ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. روزانه بيبي بقا جو ردعمل ٽائيم ڪري ٿو، جيڪا خوراڪ جي هيٺيان سرجنامي تلاء کان وڌيڪ ترجيح پئجي ٿي. جيتوڻيڪ توهان روزو نه ڪندا، ٿوري گهٽ کائڻ وارا ڪجهه غريب هضم / باقاعدي مسئلن کي گھٽائي سگهن ٿا اڪثر ڪري جيو گي سان لاڳاپيل هوندا آهن.
جين لين کان وڌيڪ ڪتب آڻيندو؟
عمر تي مدار، جسماني فطري، ۽ جنياتي، جيو پتي ماڻهن کي مختلف طور تي اثر انداز ڪري ٿو. ڇا توهان پرواز تي ڇا ڪندا آهيو (ننڊ آداب، شراب، فلم ڏسڻ، وغيره) توهان جي بحالي جي وقت کي قريب يا ڊگهو ٿيندو. سڀ کان وڌيڪ قبول ٿيل قاعدو پيش ڪن ٿا ته توهان کي هڪ مڪمل ڏينهن جي جتن لانگ جي هر وقت علائقي (ڪلاڪ حاصل ڪئي) جي موٽڻ جي اجازت ڏني وڃي ته اوڀر طرف سفر ڪيو.
آمريڪي مرڪز بيمارين جي روڪٿام ۽ ڪنٽرول (سي ڊي سي) جي مطالعي جو تجويز ڪيو آهي ته قدرتي طور تي سفر جي اولهه کان پوء ڪجهه ڏينهن جي اڌ جي ڀيٽ ۾ اڌ جتن جي برابر هجي. مطلب مطلب ته اولهه طرف JFK (ايشي ٽائم زون) کي بينڪڪ ڏانهن ويندي گاائي سفر دوران ڇهه ڏينهن اندر تھائی لینڈ ۾ جيوت لگي کي مڪمل طور تي ماريندو.