پيئڻ ۾، ڇڪڻ
بينڪن وولسن طرفان ڏنل
عام طور تي عام مسافرين لاء ايتري قدر سخت آهي، جيڪي هوائي دروازن تائين ڊگهي قطار کان هوائي جهازن جي سيڪيورٽي پوزيشن ۾ . ۽ اهو دٻاء وڌايو ويندو آهي جڏهن توهان هڪ پريشان مسافر آهيو.
زينپلپسس ليمنٽ جي لاء ڊاڪٽر ٽوبي بيٽسسن جو ڊاڪٽر آهي، جيڪو مسافرين ۽ ٻين لاء ڪنٽين ٺاهي ٿو. هن نوٽيس ڪيو ته ڏڪڻ عام طور تي اڀرندو آهي، جڏهن ته 10 سيڪڙو آبادي تي اثر انداز ٿئي ٿي، ۽ ڪجهه مسافرن کي اڪثر پريشان ۽ خوفناڪ حملن کي پرواز ڪرڻ بابت سوچڻ وقت.
هن ڪجهه ڊپٽي پيش ڪري ٿو ڊپ ۽ پريشاني کان اڳ ۽ پرواز دوران هلڻ ۾ مدد لاء.
- تياري. ڪجهه وقت تي ذهني طور تي تيار ڪرڻ لاء ڪجهه وقت وٺو. پرواز ڪرڻ کان ڪجهه ڏينهن اڳ چند منٽن تائين پرواز کي هيٺيان ذهني ورزش مشق ڪري ٿو. تصور ڪريو ته پاڻ کي پرواز ۾ رهڻ لاء آرام سان پرديش ٿئي. پنهنجو پاڻ کي آرام ڪر، پنهنجي اکين کي بند ڪر ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ ۾، انهي جهاز جي لائونج ۾، جهاز جي قدمن تي ۽ پوء ان تي بگڙيل. تصور ڪريو ته تون ڏاڍو پرسکون آهين. بلڪه محسوس ڪرڻ کان وڌيڪ پاڻ کي ويڙھڪ ۾ ريلويڊ پئي وڃي چونڊيو آرام ڪرڻ جو اختيار. حقيقي طور اهو اهو اختيار آهي ۽ هڪ ئي ٿي پوندو. هن ڪجهه ويجهڙائيء سان هن کي صاف طور تي تخليق ڪندي توهان ان حقيقت کي ٺاهڻ لاء هڪ قدم ويجهي رهيا آهيو.
- هيلب جي علاج پنهنجي مقامي صحت جي کاڌي جي دڪان تي وڃو ۽ پاڻ کي هڙل علاج حاصل ڪرڻ لاء دٻاء ۽ پريشاني کي گھٽائڻ لاء. ڪجھ ماڻهو والرين مددگار مددگار ڳولڻ جي باوجود، هر ماڻهو لاء ڪو به فائدو نه آهي. ٻيا مائو ڪلينڪ پاران نمايان ٿيل آهن جن ۾ چومومائل، جوش فلوس، لوايندڙ ۽ ليمن بامم شامل آهن. ان کان بچاء بينزڊيا رياپائن جي قيمت، ڊاڪٽرن، خوفناڪ حملن، ڊپريشن ۽ اندرا کي علاج ڪرڻ لاء ڊزائينون آهن، اهي اهي لت ۽ عادت هوندا آهن.
- کافي ۽ شراب کان بچاء. ڪيفين کي ضميراتي اعصاب سسٽم کي چالو ڪندي "پرواز يا جنگ" جي جواب کي وڌائي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه ڏڪ جي فطري نشاندهي ڪن ٿا، روزو دل جي شرح ۽ محلات سميت. اهو پرواز ڪرڻ 8 کان 12 ڪلاڪ اڳ ڪئفائن کان بچڻ بهتر آهي. ڪيترائي ماڻهو شراب استعمال ڪرڻ لاء پريشاني کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪندا آهن. توهان محسوس ڪري ٿي ته اها مدد ڪري ٿي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڊاهي رهڻ جي مشق ڪري سگهي ٿو ۽ دٻاء جي حالتن کي رد ڪري سگهجي ٿو. جڏهن شراب جو لباس بند ڪيو ويندو آهي، پريشاني اڪثر هڪ خاصيت آهي. اهو 24 ڪلاڪ اڳ توهان کي پرواز جي دوران پڻ پرواز ڪرڻ کان بچايو ويو آهي.
ڊاڪٽر مائيڪل برن، جنهن کي سفر جي نفسيات پسند قرار ڏنو ويو آهي، چوي ٿو ته هو سفر نفسيات جو اصطلاح ڳولڻ لاء پهريون . هو محسوس ڪندو آهي ته ڊائريڪٽرن جي روانگي جي تجربن جي سڀني ناپسندن سان مقابلو ڪرڻ ۽ ڊپ کان بدران، سفر جي تجربن جي طور تي ان بابت حوصلا افزائي ٿي.
برن سفارش ڪري ٿو ته پريشاني مسافر پنهنجي ذاتي آرام واري جاء تي ذاتي جاء ٺاهي. "هن ذهني خلاء ۾ امن پسند آرام جو احساس توهان جي پسند ڪيل پرسکون، سادگي آوازن وانگر، پنهنجي آئپڊ تي گيت جي پنهنجي پسنديده مجموعي وانگر،" هن چيو. "يا پنهنجو شور منسوخ ڪري هاڻفونز تي وجهي. مستقبل تي سوچيو ۽ سوچڻ جو: توهان جي آمد، جيوت ۾، ابدي دائمي ٿي پر مستقبل تي ڌيان ڏي."
آخر ۾ ايئرپورٽ وڇوڙي جي سفر جو سفر دور سفر جي عمل جو حصو آهي، برن چيو آهي. "ڪنهن به منفي رويي جي خوف کان خوفزده ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ آهي، پريشاني ۽ صرف صورتحال بدترين ٿيندي. ايئرپورٽ جي خنډات کي جشن جي احساس سان عمل ڪريو." "آخرڪار، انعام تي توهان جي اک رکون ٿا. سفر جي پهچڻ جي تڪليف خود پاڻ کي وڌائي سگهجي ٿو.