جيڪڏهن توهان آمريڪا کان آفريڪا ڏانهن سفر ڪري رهيا آهيو، توهان جي آخري منزل منزل جو سفر 30 ڪلاڪن کان وٺي سگھي ٿو - خاص طور تي جيڪڏهن توهان مڊ ويسٽ يا اولهه مغربي ۾ رهڻ جا واقعا هوندا. جتي توهان جي سربراهه تي منحصر هجي، اوڀر ايسٽ گاهه جي رهائشي سڌو پرواز ڪري سگھندا هوندا، پر اختياري محدود هونديون آهن ۽ اڪثر گهڻو ڪري مهانگو هوندا آهن. ان کان سواء، نيو يارڪ کان به جوائنسبرگ کان سڌي طرح پروازون لڳ ڀڳ 15 ڪلاڪن هر طريقي سان کڻندا آهن - هڪ صبر جي جاچ جو توهان جي جسم تي سخت ڳري وٺندو آهي.
ڪيتريون ئي سنڌين کي جت لڱ کان خراب ٿيڻ، جيئن آمريڪا کان سفر گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا زونون پار ڪري ٿو. اکثر، جیٹ لین کی وجہ سے تخفیف کو ختم کرنے کی طرف سے زلزلہ سے زیادہ ہے، ہوائی جہازوں میں بدحالی راتوں یا مصروف ہوائی اڈوں میں ڊگیر پردہ کی طرف سے. تنهن هوندي به، سڀني کي چيو ويندو آهي ته، آفريڪا ڏانهن سفر جي انعام حاصل ڪرڻ جي بدبختيء کان به وڌيڪ آهي، ۽ ڊگهي جهاز جي پرواز جي منفي اثرات کي گهٽائڻ جا طريقا. هن آرٽيڪل ۾، اسان پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء ڪجھ تائيدن تي نظر اچن ٿا ته توهان بستري ۾ توهان جي ڊگهي مسافر جي موڪل جي پهرين ڏينهن ڪجهه خرچ نه ڪندا.
سمهڻ تي اسٽاڪ
جيستائين توهان برڪت واري ٿورن مان هڪ آهن، جيڪو صرف ڪٿي به بند ڪري سگهي ٿو، اهو ممڪن آهي ته توهان آفريڪا کي پنهنجي پرواز تي گهڻو ننڊ نه حاصل ڪري سگهندي. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان معيشت جي معاشي طبقي کي پرواز ڪري رهيا آهيو، محدود جاء ۽ (بي يقيني طور تي) هڪ روئي وارو ٻار توهان جي پويان ڪجھ قطار ڇڏي.
خارج کرنے کے اثرات مجموعی ہیں، لہذا یہ وجہ ہے کہ ان سے بچنے کے لئے بہترین طريقے یہ ہے کہ آپ روانگي سے قبل ڏينهن میں چند لمحات حاصل کر سکیں.
بورڊ تي مشق
ٿڪيون، غريب گردش ۽ سوئر واريون اڃا تائين ٽران ايٽلانٽڪ جي پرواز تي تمام ڊگهو ويٺا آهن.
ڪجھ سياحن لاء، پرواز پڻ ڊپ ويزن تومبوسس (DVT) يا رت جي پٿر جي خطر کي وڌائي ٿو. رياضت وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ واري مسئلن کي گردش وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ. توهان ڪيبل دوران ڀرسان گھمڻ کپي سگهو ٿا، يا پنهنجي سيٽ جي آرام کان ڪنهن به مشق جي مشق کي ملازمت ڪري سگهي ٿو. هوائي ايئر لائنز انهن جي پابندي جي حفاظت دستي ۾ اهي مشق ڪرڻ لاء هڪ گائيڊ شامل آهن.
سامان تي سيڙپڪاري ڪريو
جيڪي خاص طور تي ڊي ڊي ٽي جي خطري ۾ آهن (انهن جو حال تازو ئي وڏو سرجري هوندو آهي) سان گڏوگڏ جرگيرن ۾ سيڙپڪاري تي غور ڪرڻ گهرجي، جيڪا رت جي وهڪري کي وڌائڻ جي گهٽتائي جي رفتار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ننڍن ٻارڙن سان گڏ والدين کي پيئڻ وارين مٺايون پيئڻ لاء پنهنجن ننڍن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد گهري رهيا آهن، جڏهن ته مسافرن وارا مسافرن کي فائدن جي قيمتي سهولتون وغيره کان علاوه ڪن کان وٺي، ننڊ ۽ ماسڪس ۽ پوربلبل سفر جي ڊگهي هوندي آهي.
شراب ۽ ڪافين کان بچاء
एक लामो-हिल फ्लाइटमा शराब पिउने प्रलोभन काफी महत्त्वपूर्ण छ، खासकर जब यो निःशुल्क (र तंत्रिकालाई शान्त पार्नका लागि प्रभावकारी) हुन्छ. جڏهن ته، هڪ وقت ۾ توهان جو شراب ۽ ڪيفين ڊيڊريٽٽ ٻئي وقت تي جڏهن توهان اڳ ۾ ڪيبن جي خشڪ ريزائلي هوائي کان مصيبت آهي. dehydration کے اثرات nausea اور سر درد - دو علامات ایک خواب میں مشکل سفر تبدیل کرنے کی ضمانت دی.
ان جي بدران، گهڻا پاڻيء پيئي ۽ ڏکڻ آفريڪا جي بوتل کي توهان جي هٿ جي سامان جي لاء دٻائي ڇڏيندي.
خاموش رهندا رهو
جيتوڻيڪ شراب کان بچڻ جي باوجود، اهو امڪان آهي ته توهان ڪنهن ڊگهي جاء تي ڀريل محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. کھانے جي وچ ۾ پاڻي جي پڇڻ کان ڊپ نه ڊڄڻ، يا متبادل طور تي، سيڪيورٽي مان هڪ هوائي اڏي جي سهولت مان هڪ هوٽل خريد ڪري کانپوء سيڪيورٽي جي گذرڻ کانپوء. معدني سڌاريندڙ، نوڪرن جي اسپرن، اکين جي ڍڪڻ ۽ سپتبرز پڻ جهاز جي وچ فضا جي اثرات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. بهرحال، جيڪڏهن توهان انهن شين کي پيڪ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، توهان کي يقيني بنائڻ جي ضرورت پوندي ته هر هڪ جي مقدار 3.4 oz / 100 مليل آهي.
توهان جي يادگيري تي ويچار ڪريو
جيتوڻيڪ تنگ پتلون ۽ ڏاچي بوٽن جو هن جي جاء تي پنهنجي جڳهه آهي، توهان کي پنهنجي پرواز لاء ڦيري بانسر تي لڳائڻ چاهيو. آرام سان ٺهڪندڙ، آرام واري ڪپڙن جو انتخاب ڪن ٿيون جيڪي معمولي سوزين جي اجازت ڏين ٿيون، سائيٽن سان گڏ جيڪي توهان جي ڀاڄي ٿيڻ کان پوء بند ٿي چڪي آسان آهن.
تہه ڪپڙا رکين، پوء توھان ايجزائيٽ ايئرپورٽ ايئر ڪنڊيشن جي ٽولي تي لپڻ چاھي سگھو ٿا يا پنھنجي منزل تي پهچڻ تي بند ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان ٻين کي هڪ انتهائي گرمي کان سفر ڪري رهيا آهيو، سوچيو ته توهان جي هٿ جي سامان ۾ ڪپڙا مٽائي.
ڇڪڻ جي توهان جي دماغ
جٽ لگ گهڻو ڪري پنهنجي ذھن جي ڪري، ۽ سڀ ڪجھ پنھنجي اندروني جسم گھڙي سان ڪرڻ لاء. توھان جي پنھنجي اڏاوت کي جلدي طور تي پنھنجي جڳھ کي پنھنجي منزل جي مڪاني وقت تي سيٽنگ ڪري رھيا آھيو توھان جي اچڻ کان اڳ توھان جي دماغ کي نئين روين کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ دفعو توهان وٽ پهچي، مقامي شيڊول کي پنهنجي رويي کي ترتيب ڏيو. ان جو مطلب آهي ته رات جو ماني رات جو ماني کائيندو، جيتوڻيڪ توهان کي بکيو نه آهي. ۽ بستر تي وڃي هڪ مناسب ڪلاڪ تي به وڃڻو هجي جيتوڻيڪ توهان ٿڪل ٿڪل نه آهيو. توهان جي پهرين رات جي ننڊ کان، توهان جو آفريڪا آفريڪا کي تڪڙو تڪڙو ٿيڻ گهرجي.
هي مضمون جنوري 24th 2017 تي Jessica Macdonald پاران حصو ورتو ويو ۽ ٻيهر لکيل آهي.