هڪ وزن وڌائڻ جو پروگرام جيڪو محسوس ڪرڻ تي مشغول رهيو آهي
فائونڊيشن سائيڪل ۾ فائونڊيشن سائيڪل جو خوبصورت لنڊلو، ورمنٽ ۾ هڪ وزن جي نقصان آهي. پر اها جڳهه ناهي ته هڪ هفتي ۾ ڏهه پائونڊ ڇڏڻ. سائوٿ جبلن ۾ عورتن جي گهرن جي رشتن جي رشتن جي پيداوار جي مدد سان هڪ ڊگهي تاريخ آهي.
اهو توهان ڪٿي آهي جڏهن توهان يويو يو هائيڊنگ جي وڃڻ چاهيندا آهن ۽ کاڌي سان توهان جو تعلق رسوخ ڪرڻ شروع ڪيو. اهو توهان ڪٿي آهي جتي توهان کي "سٺو کاڌو / خراب کاڌو،" غذا ۽ محروم نموني مان وڃڻ ڏيو.
۽ عمل ۾، توهان کي کاڌي سان هڪ صحت مند رشتي پيدا ڪندي جيڪا توهان کي صحتمند بڻائي ٿي.
گهڻا ئي چئن هفتن لاء ايندا آهن ڇو ته اها ڊگهي هوندي آهي ته زندگي جي عادتن کي تبديل ڪرڻ لاء. پروگرام انتهائي جوڙجڪ آهي، جنهن جي ٽن اهم علائقن تي رويي، رويي، غذا ۽ جسماني سرگرمي.
ماتحت، پرجوش پروفيسر
هڪ ناقابل اعتبار حدف باصلاحيت ٽيم ليڪچر ڏئي ٿو جيڪو توهان کي مهارت واري خوراڪ بڻجي جي مدد ڪري، يا پنهنجي فطرت جي روح کي ڳولي. توهان جو تجربو صحتمند، منظم ڪيل کاڌي ۽ مشق جو مزو آهي. ذاتي مشورا توهان کي رويي جي مسئلي جي مدد ڪري سگهن ٿا، بائن کائڻ وانگر.
ڪافي ورزش وارا طبقا ۽ وقت وارا پنڌ لاء ("عمرمننگ" سڏيو ويندو آهي) پراڻي ڇڪڻ واري رستي تي. جئين توهان جي پروگرام جي ذريعي چڪر توهان وٽ گهٽ ليڪچر ۽ وڌيڪ سرگرمي آهي. هن سهولتن جو پاڻ ڇهن سالن واري عرصي ۾ آهي، نيڪالي واري نموني. اهو آسان، پر بلڪل آرام ۽ صاف آهي.
کاڌي جو نئون رستو
مون کي حيرت انگيز ۽ خوشامد هئي ته کاڌ خوراڪ هو.
هڪ ڏينهن اسان کي ٽي ڏينهن هئا جتي اهي اسان کي سيکاريو ته "پليٽ جي ماڊل" جي پيروي ڪيئن. اٺ انچ انچ جو هڪڙو حصو آهي، سا سبز ڀاڄين سان، هڪ نشار، پنهنجي نشريات لاء هڪ چوٿون ۽ پنهنجي پروٽين لاء. (اهو هڪ کائڻ وارو اوزار آهي جيڪو گرين جبلن شروعاتي نيٽينس کان ئي استعمال ڪيو ويو آهي، ۽ مشيل اوباما اوباما کي متعارف ڪرايو ويو.) اسان کي ٻه صحتمند نموني ڏئي سگهون ٿا.
"کاڌي زندگي ۾ تمام وڏي خوشين مان هڪ آهي، ۽ لطف اذيت سٺو دوا آهي"، پروگرام ڊائريڪٽر جو هڪ رجسٽرڊ صحافي دانش مارشا هودنل چيو. "جيڪو سٺو محسوس ٿيو سو کائو." مطلب ته هڪ گولي آئس کریم جي معني نه آهي، پر توهان واقعي پيروڪار کي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو، ۽ توهانलाई सन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ، र त्यो आहारलाई समायोजन गर्दछ. اسان اسان جي خوراڪ ۾ وڌيڪ ذهني سمجهيو.
گهر ۾ منهنجي روزاني غذا عام طور تي صحت مند آهي، پر مون کي اهو محسوس ٿيو ته مون کي وڌيڪ قسم جي وڌيڪ جوڙجڪ جي ضرورت آهي، وڌيڪ ذوق ۽ وڌيڪ باقاعده طور تي "هفتي" وانگر هفتي ۾ ڪجھه ڀيرا. ڇاڪاڻ ته آئون پنهنجي باقاعده معمولي ۾ تعمير نه ڪندس، جڏهن اهو دستياب آهي - ڪنهن رستوران يا پارٽي ۾. آئون ختم ڪري ڇڏيو ۽ خراب ٿيڻ بعد محسوس ڪيو.
هڪڙي عورت مون سان دوستي ڪئي هئي ته هڪ سال اڳ هڪ مهيني ۾ پنج پائونڊ وڃائي. اهو اهو چئي ڪونه ٿو سگهجي ته اهو "سڀ کان وڏي نقصان" تي. پر هوء ننڍڙي آڱرين ۾ هيٺ آئي، ڇو ته هوء چٺي ڀري، ۽ عضوا حاصل ڪئي، جو وڌيڪ وزن وڌندو. اڃا به بهتر، هوء راز ۾ بنيادي طور تي روڪي رکڻ سکيو. هڪ سال بعد هوء چار ڪپڙا هيٺيون هونديون آهن. "اها زندگي گذارڻ جي تجربي هئي،" هن مون کي ٻڌايو. اهو ئي سبب آهي ته توهان پنهنجي خوراڪ جي عادتن ۾ تبديل ٿيندڙ تبديلي هتي پائيدار آهن.
انھن مون کي پنھنجي صبح جو وزن کڻڻ جي پوئتي ڪرڻ جي صلاح ڏني، ڇاڪاڻتہ اھو اوھان کي ڪيئن محسوس ڪندي بجلي تي ھڪڙي تعداد تي ڌيان ڏئي ٿو.
فائونڊيشن جي سائيڪل ۾ فائونڊيشن سائيڪل هلائڻ شايد صحتمند وزن وڃائڻ وارو پروگرام ٿي سگهي ٿو، پر اهو صرف وزن وڃائڻ بابت نه آهي. اهو سٺو محسوس ڪرڻ، سٺو کائڻ، ۽ سرگرم رهيو آهي. مان ڪڏهن به نه ٿي سگهيو آهي ته اهي عورتن ۽ کاڌ خوراڪ، انهن جي صحت ۽ جسم جي تصوير، ورزش ۽ دنيا جي باري ۾ اهي مسئلا، تنهنڪري شفقت يا مؤثر. مون محسوس ڪيو ته ڪجهه وڏي وزن وڌايو ويو هجي، جيتوڻيڪ اهو هڪ هفتي ۾ 10 پائونڊ نه هو.