ڇا تون بغير توهان جي غذا کان بچاء کائي سگهين ٿو؟
اڪثر گهڻا سوالن مان هڪ ڪورس سفر لکڻين کي مليل آهي، "توهان ڪئين وزن کڻڻ کان سواء ڪئين ڪيترو ڪري سگهو ٿا؟" اهو آسان ناهي، ۽ هر ڪنهن کي جوزيو ٻيڙيء تي موجود کاڌي جي خواهش جو شڪار آهي. آئون ڪورس سفر تي هڪ ماهر آهيان، پر جيڪي مون کي ڄاڻو ٿا اهو سڀ ڪجهه متفق آهيان. پڪ سان پڪ ناهي ته هڪ کروز تي سٺو غذا انتخاب ڪرڻ وارو ماهر. آئون ڪوشش ڪريان ٿو پر اڪثر ڪري اهو ٻه پائونون ۽ هڪ پونڊو آهي.
آواز واقف؟
جيئن ته مان کاڌي يا خواهش تي مان هڪ ماهر نه آهيان، مون ليسا لليين سان صلاح ڪيو هو، جيڪو گهڻو ڪري بھوڪيري ڇوڪري وانگر مشهور آهي. ليسا هڪ خود اعلان ڪيل "خوراڪ جي ماهر" آهي، جيڪو کاڌي سان گڏ پيو آهي (جيئن ته اسان جا گهڻا آهن). هوء هڪ غذائيت نه آهي، پر هوء صحيح کائڻ سکيو آهي، کاڌو کائڻ، ۽ اڃا تائين هن جي پتلون مستحق بٽڻ لاء بٽڻ لڳي. ليسا غذائيت پسند نه ٿي سگهي، پر هن جي لکين سوشل ميڊيا پوئلڳ ۽ هن جي روزانه نيوز ليٽر جا رڪن جيڪي عشق کي چون ٿا.
گڏوگڏ هن جي بکيوڙي جي ويب سائيٽ، سماجي ميڊيا جي موجودگي، ٽيليويزن، رسالي، ۽ کاڌو ۽ خواهش تي ڪتابن جي علاوه، ليسا پڻ هڪ آهي.
هڪ کروز شپ تي کاڄ لاء ليسا لليين جي تشڪيل
عام طور تي، ايجاد ڪيوزرر، مون پنجن سوالن کان مٿي ۽ سنوور ٻيڙيون تي ٻڌو، ۽ ليسا ڪافي هو ته ان کي جواب ڏيڻ لاء اسان سڀني جو پڻ جوش پڻ چاهيندا آهن.
ڪي cruise موڪلن تي جڏهن وزن حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاء ڪجهه طريقا آهن؟
ليسا چوي ٿو: "بهترين شيون جيڪي توهان ڪم ڪري رهيا آهيو اهو معلوم ٿئي ٿو ته بائوٽ کي ڪيئن ڪرڻو آهي. اهو دير سان ختم ڪرڻ بلڪل آسان آهي- خاص طور تي جيڪڏهن توهان قسم جو آهي ته صرف توهان جي پليٽ ڀرڻ شروع ڪيو وڃي جيئن چونڊ چونڊيو. توهان جو بهترين شرط آهي. سڀ کان پهرين سائيزون تمام پيشڪشون، ۽ پوء فيصلو ڪرڻ لاء جيڪي کاڌو وڃڻ چاهين ٿا (معقول طور تي چونڊيو.) توهان کي پڻ اڃايل تازو شيئرين جهڙوڪ تازي ريگين، پروٽين ۽ ميوو سان لٺڻ گهرجي. موڪل - اهي توهان کي نه سگهندا آهن.
اهو پڻ هڪ سٺو خيال آهي جيڪو توهان جي ڏينهن لاء کاڌي کي پلان ڪرڻ لاء، يا گهٽ ۾ گهٽ سوچيو ته توهان اهو ڏينهن کائي رهيا آهيو. منصوبه بندي آهي.
توهان کي پڻ گهڻو ڪري وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي - ڪجهه مشق حاصل ڪرڻ لاء اضافي کیلوري کي ساڙڻ لاء!
۽ نيٺ، پنهنجي شراب جو مطالبو محدود ڪيو، ڇو ته ڪئلير ڪڙين ڪٽرن مان تڪڙو وڌايو! شراب، شيڪسين، يا صاف ٿيل شراب سان لٺل رانديگرن سوڈا سان گڏ ملايو ۽ ميوو جو هڪ پگهار جو رس. "
بحالي خوراڪ موجود آهن 24/7. جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان بنيادي کاء جي ڀاڻ جي حصي وانگر کاڌو ادا ڪيو آهي، توهان ڪئين ان کي ڪيئن کائي سگهو ٿا؟
ليسا چوي ٿو: "اهو هڪ خراب خيال آهي ته ان جي اصطلاحن جي باري ۾ سوچڻ جي لاء" آزاد "هڪ زراعت تي هجي - خاص طور تي جيڪڏهن توهان قسم جا آهيو ته توهان جي پئسا جي قيمت حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ کائڻ جي ضرورت آهي.
کائو، جڏهن توهان سچا بکيو آهيو، نه صرف ان ڪري کائڻ جي لاء توهان کي پيش ڪيل آهي. بفٽ کي گھمڻ جي چوڌاري پيش ڪري سگهجي ٿي، پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن سڀني کي ورهائڻو پوندو!
۽، جيڪڏهن توهان رات دير سان دير سان سست ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ميوو، ويگيون، يا ٻي چشمي انتخاب لاء وڃو. تون ڀلي محسوس ڪر ۽ چڱو ننڊ پڻ! "
ڇا ڪي cruise موڪلن تي ڪيوريون کي ڪهڙي سٺا طريقا آهن؟
ليسا چوي ٿو: "گهڻن کي چونڊيو جنهن ۾ تمام گھمڻ شامل آهن. ٻيڙيء تي جم جي فائدي جو فائدو وٺو." ڊڪ ڊڪڪ! "تمام گهڻو ٻيڙيون آهن جيڪي توهان جي گونگا ڪرڻ ۾ مشغول ڪن ٿا. يا هڪ پيٽرول انهي ڪري، توهان پنهنجي قدمن جي ٽريڪ پڻ برقرار رکي سگهو ٿا. "هميشه لاء وزن وڌائڻ لاء توهان جي بهترين هدايتون ڇا آهن؟
ليسا چوي ٿو ته: "مطلق بهترين ٽپ آئون توهان کي ڏئي سگهان ٿو ڪڏهن به توهان جي لاء ڪڏهن به پنهنجي پاڻ کي سوچڻ جي لاء نه هوندي آهي. انهي لاء هميشه لاء وزن کڻڻ لاء، توهان کي پنهنجي زندگيء جي زندگي کي تبديل ڪرڻو پوندو. ۽ توھان جي لاء ھميشه رھڻ واري زندگي گذاريندو آھي، ۽ ھر ھڪڙي کي ھميشه رھڻ لاء بھتر رھندا. ٻيا 20 سيڪڙو جيڪي مون لاء ڪم ڪن ٿيون.جڏهن ڪيڏي ڪئريبين ڏانهن، ڪنهن به عظيم صحتمند ماڻهو ڪيريبين وارين جهازن کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
ليسا چوي ٿو ته: "ڪيريبين کي شاندار تازو سمورين اختيارن سان ڀريل آهي ۽ ڪيتريون ئي شاندار ۽ مزيدار ٽاڪيون ميوو ۽ سلاد.