ڇا اوھان جي خاندان ۾ ڪو سمھي سوچي آھي؟ جڏهن توهان گهر کان پري ٿي چڪي آهي ان جي ڪري عام طور تي ننڊ جا مسئلا خانداني رستن کي ختم ڪرڻ لاء ٺاهي سگهن ٿا. پر ٿوري ڪوشش ۽ اهي آسان طريقا سان، توهان کي جلدي طور تي ڪيترا ئي زzzن کي پڪڙيو ويندو.
01 جو 08
هوٽل کي ٻڌاء جيڪو توهان کي سمهڻ جي ضرورت آهي.
جان فرانسيس بورڪ / گٽي تصويرون اڳتي وڌو ۽ ريميوٽمنٽ مينيجر کي خبر ڏيو ته توهان کي پنهنجي خاندان ۾ يا ننڊ ۾ ڪو سمجهه ۾ اچي رهي آهي. ھال جي آخر ۾ ھڪڙي ڪمري کي اوچائي ۽ آئس مشين کان ٻاھر واري منزل تي درخواست ڪريو. معلوم ڪريو ته ڪو به بحالي جي جاء وٺندي آهي. پڪ ڪريو ته توهان جو ڪم ڪنهن به لوڊشيڊنگ ڊاکن يا ڊمپپس کان پري آهي، جيڪو صبح جي شروعات جي شروعاتي ٿي سگهي ٿو. پڇيو جتي شام جو تفريحي جاء وٺندو آهي، ۽ جڏهن تائين. ڪيترا ئي اڀرندڙ اڀرندڙ رڌارن تي، تلاء واري علائقي کي اونهي ڪلاڪ کان بلند آواز پمپ. سمجھاڻي سان چونڊيو.
02 جو 08
ايٽٽ سوٽ يا موڪل جو رينجر لاء آپٽ ڪيو.
اهو آخري رزق طور تي محتاط ٿي سگهي ٿو، پر هڪ ڪمري ۾ والدين ۽ ٻارڙن کي اسڪرپٽ ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ته توهان سٺو خوبي ڪرڻ چاهيو ٿا. بجاء، هڪ سمٽل هوٽل تي غور ڪريو جتي رهڻ وارا سموريون سمهڻ ۽ رهندڙ علائقن سان گڏوگڏ ننڍو جڳهن ۽ هڪ آسان ترتيب ڏيو. گهر کان ٻاهر هڪ حقيقي گهر لاء، موڪلن جي رينجر بابت سوچيو.
03 جو 08
توهان جي بستري جو معمول رکو.
خواب تصويرون / اوٽرو / گٽي تصويرون ٻارن کي رکڻ جي حوالي سان زخم ٿيڻ کان اڳ هڪ وڏو خيال نه آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار ننڊ ۾ ننڊ ۾ رهڻ جي لاء پريشان آهي، تنهن ڪري توهان کي ڪجهه واقفيت حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي بستري جي معمولي کي ڪهاڻي پڙهڻ شامل آهي، پوء ڪجھ ڪتاب لکيا. جيڪڏهن توهان جو ٻار گهر ۾ ننڊ ۾ ٻڌندو آهي، روڊ تي راند ڪرڻ لاء پنهنجي گيت تي پسندیدہ گيت ڊائون لوڊ ڪريو. هڪ محبوب ٻوڙي جانور يا پياري لاء پنهنجي سامان ۾ جاء ڳوليو.
04 جو 08
ڪجھ ڪپڙا آڻيو.
اهو مسئلو ناهي ته توهان پنهنجي هوٽل جي ڪمري ۾ پرهيز ڪيئن بند ڪيو ٿا، اهي اڪثر ڪري خلاء کي ٺهرايو ويندو آهي. ڪپڙا پائڻ (يا بوبڻ جا پن) استعمال ڪريو ته ٻنھي پاسن جي پراڻن کي گڏ ڪن، تنهنڪري روشنيء جو ڪو پئسو نه ٿو ستم تي توهان جي ٺاهه سان گڏ.
05 جون 08
الارم بند ڪريو.
رابرٹ منیلا / گیٹی امیجز جڏهن توهان پنهنجي هوٽل روم ۾ حاصل ڪريو، الارم گھڙي ۽ فون جي جاڳ جو ڪال پروگرام ڏسو. ڪجھ وقت تائين آخري مهمانن جي درخواست اڃا به نظام ۾ آهن، ۽ توهان کي انهن کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان صبح جي تڪليف نه حاصل ڪريو.
06 جي 06
چمڪندڙ روشني واريون لائٽون.
ھڪڙو گهٽ ٽيڪر رنگ جي ٽيپ جو رول ھڪڙو ھٿ کڻڻ سان گڏ ٿي سگھي ٿو. ڪنهن به پريشاني واري روشني واري لائيٽ کي لڪائڻ لاء ٽيپ جو ذرو استعمال ڪيو جيڪو توهان رات ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو. عام مجرمين ۾ الارم گھڙي، ٽيليويزن، دونٽ ڊيڪٽر، ۽ مائڪرورويو شامل آهن.
07 جو 08
هڪ هلڪو تي ڇڏي ڏيو.
pamneasesleep.com تان ورتل ڪيترا ٻار گڊو کان ڊڄي رهيا آهن، خاص طور تي جڏهن اهي گهر کان پري آهن. رات جو روشني کڻي يا غسل خاني تي هلڪو ڇڏي، دروازي کڻي ٽوڙيو.
08 جو 08
اڇو شور ٺاهيو.
جيڪڏهن شور کان ٻاهر يا هالون جي چرپر ۾، ڪجهه رستن کي ٺاهيل ڪرڻ لاء ريڪٽ کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهڙا گهڻا اڇو آواز ائپس آهن جيڪي چونڊڻ لاء آهن، ۽ گهٽ ٽيڪچ بدران غسل خاني ۾ مداح تي ڦهليل آهي.