مشهور اعتقاد جي برخلاف، ان کي صحت مند ۽ خوش محسوس ٿيڻ شروع ڪرڻ لاء هڪ ڊگهو وقت نه آهي. رڳو انهن پن چڪيون رڳو انهن کي پنجن منٽن ۾ واڌارو ڏيڻ لاء چيڪ ڪريو.
فٽنيٽ جي عادت ٺاھڻ
ماڻهن کي ڪنهن کان وڌيڪ ٽپڻ جو شڪار ڪرڻ عام طور تي حادثي ۽ ساڙيو وڃي ٿو. ننڍڙي شروع ڪرڻ جو بهترين نقطو آهي - صرف هڪ مشق يا ڏينهن ۾ پنجن منٽن. بس ڪڏهن ڏينهن نه ڇڏيندا آهن. توهان جو فڪٽر پهريون مهينو فطرت جي عادت تيار ڪرڻ آهي.
توهان کي ڄاڻڻ کان پهريان، ٽي ڏينهن گذري ويا آهن ۽ توهان فٽني جي معمولي ۾ آهيو. اهو ٿورو منصوبو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھڪڙي ڪئلينڊر خريد ڪريو ۽ ان سان گڏ ڀريو ڪريو جيڪو توھان کي روزانو ڪرڻ وارا آھيو - اسڪواٽس، پنڌ، روشني وزن، يوگا. معمولي ۾ ترقي ٺاهيو، جلدي وقت توهان کي مشق وڌائي، وزن جيڪو توهان کڻندو، يا ريپ جو تعداد. مهيني جي آخر ۾، توهان کي لان ۽ مطلب نه ٿيندو، پر توهان ترقي يافته تسلسل پيدا ڪيو آهي. اها عادت آهي جيڪا توهان کي فت رکي ٿي.
توھان جي مدافعتي نظام جي مدد ڪريو
اتي زمين ۾ تمام گهڻو سٺي دوا آهي، ۽ سٺو جنگ جو لابنن گرينيا بربريا جانورن کي معلوم ٿيندو آهي ته ان جي سڀ کان وڌيڪ ٺاهيو. ٿڌي ۽ فلو لاء، هوء هڪ پراڻي ٽريڪ ٽينڪ جي سفارش ڪري ٿي: باھ جي ڀڃڪڙي. اهو بچاء، بغاوت، ضد بڪٽيريريل ۽ وائر وائرس جي خوبين جو ٿڌو ۽ فلو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو يا انهن جي مدت کي گهٽ ۾ وڌندو آهي. ان کي حاصل ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. هڪ چمڙي وانگر چانهه جيان سوپ ڪرڻ لاء گرم جو گندم ٺاهڻ، يا ساوڻ لوڻ، سلاد، سوپس ۽ چانورن جي کاڌي ۾ شامل ڪريو.
توهان جي پنهنجي باهه کي وڌائڻ لاء، اڌ کان وڌيڪ ڀريل ننڍڙي گھوڙسوار، انگ اکر، ڪوين ۽ لوسن جي برابر حصن کي گڏ ڪن. ڪپڙو خام سيب سائري انگورن ۽ ڪيپ سان گڏ. ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ڌڪ هڻڻ ۽ دو کان چار هفتي بعد سخت ٿئي.
توهان جو يقين رکو
پاڻ ۾ ائين ڏسيو ۽ چوان ٿو "مان توهان تي ايمان آهي." ان کي چؤ ته اڪثر چوندا آهن، ۽ اهو زور بلند ڪري ٿو.
ان کي هيٺ ڪريو ۽ ان کي ڏسو ته توهان ان کي ڏسندا. - توهان جي ڪمپيوٽر تي، پنهنجي بستر تي، توهان جي ڪار ۾. توهان هڪ مثبت پيغام سان منفي خود ڳالهائڻ جي متبادل ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان جي دماغ کي مڃي، توڙي جو توهان هميشه ناهي. "وڌيڪ توهان اها ڳالهه ٻڌي، وڌيڪ ته توهان ان تي يقين ڪنداسين،" لاورو اوستروفڪي، پروفيسر تصديق ٿيل کوچ (پي سي سي). "خود يقين ڏياري ماڻهن پنهنجي جانين کي مثبت روشن ۽ اعتماد ۾ سخت سخت حالتن ۽ خنډن سان منهن ڏيڻ جي صلاح ۾ ڏسي ٿو."
پنهنجو پاڻ تي لازمي استعمال ڪريو
ايمي گاليپر نيو يارڪ شهر ۾ آرروٿراپي جي لاء نيو يارڪ انسٽيٽيوٽ هلندو، هڪ سائيٽ تي اسڪول جي آڇ واري آرومatherapy سرٽيفڪيشن. ايمامي جي حوصله افزائي لاء ضروري تيل تائين گلاب آهي. بس توهان جي هٿ جي کجيء ۾ هڪ ٻوٽو وجهي، پنهنجن هٿن کي گڏيو، ۽ خوشبو ۾ سانس ڪريو. "اهو توهان جي دماغ ۾ حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ توهان فيصلا ڪرڻ لاء وضاحت ڏئي ٿو." سيميري وائرٽيريا ۽ ضد وائرس آهي، تنهنڪري اهو توهان کي صحتمند رکيو وڃي ٿو. جڏهن هوء ناراض آهي ۽ واپس واپس ڪرڻ چاهي ٿو، آمري انگور يا ڳاڙهي مٽيارين نارنگي تيل تي ڦيرايو آهي، جنهن سان ضد ڊاڪٽرن جي خوب آهن. "اهي خوشيون خوشيون آهن، ۽ منفيات کي برداشت ڪن ٿا."
اسپيتز گرامس ايway
توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته اهي بيماريء وارا بيڪرياريا ۽ وائرس جو سبب بنجي رهيا آهن، پر توهان ان کي چمڪندڙ ضد-مائکروبيل لازمي تيل سان ڀريل گهر اسپ्रेري سان स्पिल्टिज गर्न सक्नुहुन्छ.
پنهنجو پاڻ کي گهربل پڙھائڻ لاء گهر تي، صاف وٺو-چار-اوز وٺو. ٿانو ڀريل اسپري سان گلاس جي بوتل، پوء ٻن آونڊي آبهوا پاڻي ۽ آئن آلو شراب (شراب شراب يا ويڊڪو، توهان جي پسند) رڌل ڪري ٿو. لازمي تيل شامل ڪريو، آڌاريل پاڻيء سان مٿي، ۽ مٿي ڄاڻايل پوئتي مٿي آڻيو. توهان جراثيم سان وڙهڻ لاء تيار آهيون! ڪمري جي ٻاھر لاء، بستر ۽ ٻي سطح لاء اسپري ٺاهڻ لاء لواینڈر (25 قطر) استعمال ڪريو. رڌ پچائڻ ۾، انگن جي هڪ خوشبوزي (ٺهڪندڙ) ۽ سلوا (2 بٽ) تيل يا آيگنگو (10 بٽ) پيٽ هڪ سوئرڙي پنچ. غسل خاني ۾، وڃڻ جو طريقو آھي (15 قطرن).