پرواز ڪرڻ کان اڳ کائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ کاڌي

کٽيون کائو

هنن ڏينهن جو سفر سفر ڪرڻ وقت بيمار محسوس ٿيڻ کان ڪافي سخت آهي. فوٽن جي کوٽ کي متاثر ڪرڻ سان، مسافرين کي پنهنجي فضائي سفر دوران بھوکيو کي بچائڻ لاء پنهنجا ناپسنديده سکيا حاصل ڪئي. جڏهن ته توهان سوچيو ته ڪجهه سوچي سنوارڻ ۽ کاڌي جي شين لاء صحتمند آهي، توهان کي حيران ٿي ويندي هئي ته توهان کي پنهنجي پرواز جي جاء تي غلط خوراڪ لاٿو ويو، غذائي پرست جي مطابق.

کیٹٽارتا هڪ بوسنسن جي لائسنس يافته خواهشين ۽ نرس ۽ تجربن جي 25 سال کان وڌيڪ وڪيل وڪيل آهي. هوء اثر کي سمجهي ٿو ته ڪجهه طعام مسافرن کي حاصل ڪرڻ لاء اصل ۾ اڳ ۾ ۽ جهاز جي دوران ٿي سگهي ٿو.

"منهنجو وڏو علائقو هضم صحت آهي. آمريڪا ۾ تقريبا 20 سيڪڙو ماڻهن جلدي جلدي ٽوڪ سنڊوم آهي، ۽ اهو ڳڻتي ٿي سگهي ٿو جڏهن سفر ڪري، "سکارلاتا چيو. "پر عام طور تي، ماڻهن کي معدي حالتن جو تجربو ڪونه آهي، پر جڏهن اهي سفر ڪري رهيا آهن. گيس جهاز تي وسيع آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان جي پيٽن ۾ گئس آهي، اهو خراب ٿيندو. تنھنڪري اوھين ھميشہ کائڻ وارا ھجن، جيڪا ھلي تي رھي. "

تنهن ڪري توهان اڳيان پرواز ڪري بورڊ اڳيان، اسڪارتا جي چن مان چونڊيو، هيٺيان بدترين خوراڪ جيڪي توهان هن جهاز تي کائي سگهو ٿا ۽ اهي توهان لاء بلڪل خراب آهن.

• 01 جو 08

  سلفر-رچ پروٽينين فوڊ

  سکارلاتا چيو آهي ته خوراڪ کان اڳ پروٽينين پاؤرز، ​​هڻڻ ۽ گوشت جو سٺو خيال نه آهي ڇو ته اهو مائڪروبيسس جيڪو هائڊروجن سلفائڊ گئس ٺاهي ٿو، انهي کي فيڊٽ ڪيو. "اهو تقريبا 3 کان 5 ڪلاڪن کان اڳ گنجائش گئس جيڪا کائڻ جي شين مان پيداوار آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ جهاز تي هڙهي رهيا آهيو، اهو طعام جيڪو توهان جهاز ۾ بورڊ ڪرڻ يا جهاز تي رکڻ کان پهريان کاڌو وڃي ٿو. هن چيو. "پر وڌيڪ پروازن لاء، توهان جي بورڊ ٺاهڻ يا نموني کي ترتيب ڏيڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو."

• 02 جو 08

  گهڻيون

  مٽي، کاڌا، ڪاسٽ، ڪشميٽ، ڪڪڙ ۽ گندم شامل آهن، ميون جي گئس ۾ سٺي نموني هوندي آهي. "اهي فائبر اسان جي رهائشي گوت مائبرو طرفان خمير آهن ۽ جيتوڻيڪ اهي کاڌو گهڻو ڪري ماڻهن لاء صحتمند آهن، اهي توهان جي گٽ ۾ مصيبت گيس سبب آهن،" هن چيو. "وڏو مسئلو اهو آهي ته توهان جي گھڙي ۾ گئس وڌندي هوندي آهي جڏهن ته وڏي مٽيء تي دٻاء واري دٻيل ۾."

• 03 جو 08

  خشڪ ميوو

  ميوا گهڻو ڪري - خاص طور تي وڏي مقدار ۾ - مسمار تائين sorbitol ۽ فائبر وڌائيندو، اسڪارتاتا چيو. "جيڪو گوتم ۾ پاڻي ڀريندو آهي ۽ گوتم مان پورو ڀريل آهي،" هوء چيو. ھن پوسٽ جي تمام وڏي مشھوري مطابق، سڪا ۽ کیلوري ۾ خشڪ پڻ آھن.

• 04 جو 08

  شوگر گم گم ۽ منٽ

  اهي سوراخ ڪنارول، سوربوالول ۽ جسميوول جهڙوڪ کنڊ جي شراب ۾ مالدار آهن، سکارلاتا چيو. "اهي الڪوحل شيون پنهنجي جلدي سان تمام گهڻو جلدي شيون تيز ٿي سگهن ٿيون." ٿڌي ۽ دستن جو سبب بڻائيندو. توهان پرواز تي ٿيڻ نٿا چاهيو - خاص طور تي هڪ ڊگهو هڪ، انهن علامتن سان وڙهندي.

• 05 جون 08

  همس

  جڏهن ته هي کاڌو هڪ صحتمند ميٽرينائيائيائي غذا ۾ هڪ اسٽاپ آهي، توهان جي سهولت باوجود، توهان ٻه ڀيرا سفر جو ناڪاس سوچڻ چاهيندا. "اهو عام ڄاڻ آهي ته ڪڪڙ (ٿڌ ۾ استعمال ڪيو ويندو) خشڪ ميون، خشڪ مائر، سويا بيبي ۽ دالن جو گئس شامل آهي، جيڪي ڪجهه ميلن ۾ مائل هاء ڪلب ۾ پاسو ڪرڻ چاهين ٿا." اسڪارتا چيو. اهو نصيحت شين تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو، جنهن ۾ بينن ڊيپس، edamame hummus ۽ ڪارو اکين جي پيراپس شامل آهن.

• 06 جي 06

  گرينولا بار سان چٽسالي روٽ سان

  چيريري روٽ هڪ تيز رفتار خمير يافته فائبر آهي ۽ بللي سفر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، اسڪارتاٽا چيو، ان کي خريد ڪرڻ ۽ پيڪنگ ڪرڻ کان اڳ ليبل جي ليب تي نظر ايندا. گری دار مٽي سان گڏ گرولاولا ۽ / يا خشڪ ميوو پڻ هڪ انفلو مسئلو ٿي سگهي ٿو.

• 07 جو 08

  ميڪسيڪو کاڌي

  اسلاٽا ھڪڙي ھڪڙي برابر مساوات پيدا ڪئي آھي: انون ۽ لسنسن برابر گئس ھڪڙو. اهو کاڌو پڻ جانورن کي شامل ڪرڻ ۾ شامل آهي، جنهن جي واضح سببن ۽ ڪڪڙلا چپس، جيڪو سوڊيم ۾ تمام گهڻو آهي ۽ ڦلڻ جو سبب بڻائڻ لاء ڪو به ڪو نه آهي. ۽ گهاسائي کاڌي جي بغير ڪنهن پريشاني جي پيٽ ۽ ڦهليندڙ پٽاٽي سبب ٿي سگهي ٿي.

• 08 جو 08

  تريل ٻٽالون

  جڏهن سوادا، هنن نموني تيز موڙ ۽ لوڻ وارا آهن ۽ ٿوري غذائتون آهن، سيارلاتا چيو ويندو آهي. هن ۾ پڻ ايئر لائن شامل آهي- اڳوڻي جوم ۽ نمونوون جي پسند نموني شامل آهن. "تمام گھڻي قدرتي نموني مصنوعات جيڪي توهان کي هٿ ۽ پيرن ۾ سودو سان گڏ ڦهلائڻ جو وڌيڪ سيال رکي ٿو،" هن چيو. "اهي آڊس ريلڪس جي علامن تي پڻ آڻي سگهن ٿا."