ڊگهي پنڌون ڪو به مذاق نه آهن ۽ سنجيده ٿيڻ جي ضرورت آهي
اهو فاصلو ڊگهي فاصلا وڌڻ وارا آهن، ۽ اهو خيال ڪيترن ئي ڏينهن يا هفتي جي خرچ جي بدران روزمره جي زندگي کان پري قدرتي طور تي تمام دلچسپ آهن. جڏهن ته، گهڻائي ماڻهن جي لاء، انهي کي وڌيڪ تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، صرف پوسٽ تي بيٺل ، بوٽن جي مدد ڪرڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ کان سواء. جابلو سفر کي هلائڻ يا سائيڪل هلائڻ وانگر جسماني طور تي گهربل ٿي سگھي ٿو، پر اهو اڃا تائين ڊگهي فاصلي جي پنڌ لاء سٺي تدابير جي ضرورت هوندي، ۽ اهو ضروري آهي ته توهان کي يقيني بڻائڻ يقيني بڻائين ته دا توان پيداکړي چې دا توان بشپړ کړي.
هڪ چڱيء طرح ٽريننگ لاء Hik Hiking آهي
ان ۾ ڪوبه شڪ ناهي ته توهان مهينن ۾ بهترين ڪم ڪري سگهو ٿا جيڪو اڳين ڊگهي فاصلي تي اڳتي وڌڻ لاء باقاعده بنيادن تي سفر ڪرڻ وڃي ٿو. اهم شيء باقاعدگي وڃڻ جي لاء آهي، ڇا اهو هر صبح ڪم ڪرڻ کان اڳ ۾ اڌ ڪلاڪ هلڻ کان اڳ يا صبح جو ڪم لڳندو آهي يا سٺو شام جو هلڻ. اها حقيقت وڏي پئماني تي هجڻ جي ضرورت ناهي، پر توهان جي اسٽام ٺاهڻ ۽ پنهنجي جسم کي روزانه بنياد تي پنڌ ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء باقاعده مشق اهم آهي. هن کي عام طور تي ٽيڪس ڏيڻ يا خاص طور تي سخت هجڻ جي ضرورت ناهي، ۽ ڪتي ۽ ڪٽنب سان گڏ ڊگهو ڊگهو سفر به جابلوڻ جي توهان جي صلاحيت کي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
ڪارڊ ورزش
انهن لاء جيڪي چونڊ ڪرڻ لاء جميا ۾ گهڻائي ٽائيم ڪندا آهن، انهن جي فڪر کي واقعي ذهني ورزش تي هجڻ گهرجي جيڪا توهان جي فٽني ۽ ڦڦڙن جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان جي پيڪ کڻڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو انهن جو هڪ اهم حصو آهي، عام طور تي اتي تمام ننڍڙو ننڍڙو ڪم اچي ٿو، جيستائين توهان جبلن جي چڙهڻ ۽ گڏوگڏ واري جابلو ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
رننگ ۽ سائيڪل سائيڪل پڻ ڪارائتو سرگرميون آهن جيڪي عام فٹنس سان مدد ڪري سگھن ٿيون، ۽ اهو سيٽ ڪرڻ لاء تيار ٿيڻ کان پوء هي فائدو حاصل ڪندو.
عمارت ڏانهن وڃڻ لاء
جئين توهان پنهنجي سفر جي شروعات کي شروع ڪرڻ شروع ڪيو، نو عام طور تي عام طور تي، जुन तपाईं जो تربيت جي مقدار ۾ اضافو شروع ڪرڻ شروع ڪري، ۽ گهٽ ۾ گهٽ جابلو واري چند مڪمل ڏينهن شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان معياري پنج ڏينهن هفتي ڪم ڪري رهيا آهيو، پوء هفتي جي آخر ۾ واپس ٻه ڏينهن پوئتي موٽڻ سان گڏ توهان جي جسم کي هڪ ڏينهن جي انتهائي تيزيء جي احساس سان استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ پڻ توهان کي يقين ڏيڻو آهي ته توهان کي حوصله افزائي ڪري سگهو ٿا. اٿي پيو ۽ هر روز هلندو.
پنهنجي جابلو سفر جو سفر ڪريو
جڏهن توهان پنهنجي ڊگهي فاصلي جي ٽريننگ جي تربيت جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، اها ڪوشش ڪرڻ بهتر آهي ته توهان جي ٽريننگ شيڊيو ۾ توهان جي رستي جي ڪجهه حصن ۽ مقرري جي نمائش. جيڪڏهن توهان جابلو هاء جبلن ڏانهن وڃي رهيا آهيو ته اهو بهتر آهي ته اسٽاپ رستن کي توهان جي تربيت ۾ جتي ممڪن هجي. اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ مڪمل پيڪ سان پنڌ ڪرڻ لاء استعمال ڪيو وڃي، ۽ جيڪڏهن توهان ٽر تي پنهنجا سڀئي سامان کڻڻ وارا آهن، انهي کي يقيني بڻائين ته توهان گهٽ ۾ گهٽ چند ڏينهن تائين پيڪ سان گڏ هليا آهن. هي توهان جي پيڪ سان پنڌ ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ پڻ توهان جي پيٽرن کي سفر لاء مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
توهان جي پيرن کان پوء ڏسو
جسم جي سڀ کان اهم حصو ڪنهن ڊگهي فاصلي جي وڌائڻ لاء آهي پيرن جو آهي، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان انهن جي پويان ۽ صحيح ڪپڙن کي پائڻ گهرجي. ڪجھ ماڻهو اعلي ايليلي بوٽ جي اضافي سهولت کي ترجيح ڏيندا آهن، جڏهن ته ٻيا هڪ ٽرينر ٽائيپ ٽنگ بوٽ ڳولڻ وارا آهن، جيڪي وڌيڪ آرام سان وڌيڪ ڪن ٿا.
جيڪو توهان جي سفر لاء چونڊيو آهي، انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان پنهنجي بوٽن کي سفر ڪرڻ کان اڳ چند ڏينهن وٺي رهيا آهيو، ۽ انهي وقت تي توهان کي هڪ ڀيرو اضافي اضافو لڳائڻ جي ضرورت آهي. پيچرو هر صبح سڪي ماکيء سان ڇڪڻ واري ڏينهن ۾ موڙي ڍڪڻ تي ڀيٽڻ کان به وڌيڪ بهتر آهي.