اسڪواٽ تيليس سڀ کان وٺي افريقا مليا آهن، ۽ خاص طور تي مراکش، تونسيا ۽ الجزائر مسلم ملڪن ۾ عام آهن. لازمي طور تي، اهي زمين تي لڌل آهن، جيڪي پاڻيء سان گڏ ويٺا هوندا آهن، بلڪه مغربي ٽوٽل سسٽم جي سيٽ ۽ بٽ کان. اسڪوٽ ٽائلٽ خاص طور تي بس يا ٽرين اسٽيشنن ۾ عام آهن، انهي سان گڏ مقامي ريسٽورنٽ ۽ بجيٽ هوٽلن . گراهڪن ۾ صارفين کي ضروري هجڻ گهرجي، ۽ پاڻي استعمال ڪرڻ سان آرام سان گڏ پاڻ کي ٽوٽل ڪاغذ کان سواء صاف ڪرڻ گهرجي.
پهرين ٽائمر لاء، اسڪوٽ تيائلس ٿوري ڌمڪيون ٿي سگهن ٿيون پر عملي طور تي، ان جو استعمال جلد ئي ٻيو طبيعت بڻجي ويندو آهي.
هتي ڪيئن آهي:
- اسڪوٽ ٽوٽلٽ داخل ڪريو ۽ پاڻي جي فراهمي جي چوڌاري ڏسو. توهان کي هڪ ننڍڙي ٽيپ بتيٽ يا هيٺان ٿانو رکڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو مڪمل طور تي مڪمل ناهي، اڳيان قدم وڌڻ کان اڳ، اڳيان قدم.
- پنھنجي پيرن جي پيرن تي جڳھ ڪريو. ٻه ٻرڙھي يا ڀريل حصا ٽوٽل جي ٻئي پاسي. پري سوراخ کان پري (اڪثر ڪري ڊائريڪٽر جي دروازن يا داخلي جي طرف).
- جيڪڏهن توهان ڪپڙي يا سکر ڪپڙي رهيا آهيو، ايندڙ حصو آسان آهي پر جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪپڙن کي ڇڪڻ گهرجي، انهي کي يقيني بڻائين ته اهي زمين بند ٿين. عام طور تي گندگي ٽوليٽ جي فرش اڪثر آهي (اميد آهي ته ڌوئڻ لاء پاڻي مان استعمال ٿئي ٿي، پر ڪڏهن ڪڏهن ته اڳوڻو صارف هڪ غير موصير مقصدر هو). اهو محفوظ ڪرڻ جيڪو توهان جي پتلون يا شارٽن کي مڪمل طور تي هٽائڻ ۽ دروازو تي پھان ٿو (اگر هڪ آهي).
- اسسٽنٽ پوزيشن ۾ وڃ ۽ پڪ ڪريو ته پيرن جا مٿاڇرو زمين تي آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجن ڌڪڻ تي آهيو، توهان اڳتي وڌڻ يا پسمانده ٽپ کي وڌيڪ ڪرڻ جو امڪان آهي. ران جي مشغولن تي هڪ ڀريل پيچيده موقف پڻ آهي - خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪجهه دير تائين هن پوزيشن ۾ وڃي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ناقابل محسوس محسوس ڪيو، پيرن تي پکڙيل وڌو.
- توهان جي ڪاروبار کي ختم ڪرڻ سان سوراخ ڪرڻ جو مقصد، جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي مليل آهيو ته توهان جي پوزيشن کي ٿورو وڌايو. ھي ھڪڙو مشڪل حصو آھي پر پريشان نه ڪريو - مشق ڀرپور ٿي.
- جڏهن توهان مڪمل ٿي رهيا آهيو، ڪتان جو استعمال توهان جي پرائيويٽ تي پاڻي وجهي رهيا هجو، توهان جي ڪپڙن تي ڪنهن جي اسپنگ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري. جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان جي کاٻي هٿ کي مدد لاء صاف ۽ صاف استعمال ڪريو.
- ٹوائلٽ فلش ڪرڻ لاء مهيا ڪيل پاڻي استعمال ڪريو. هن کي ان جي پين جي ڀرسان ڇڪيو، تنهنڪري اهو ڀرسان سوچي ٿو ۽ سڄي ٿانو کي اڳيان وڃڻ کان اڳ.
- جيڪڏهن بتي يا ٿانو ڀريو ويو تڏهن توهان وٽ آيا، ايندڙ شخص وٽ پيش ڪر ۽ ان کان اڳ توهان کي ڇڏي ڏيو.
- جيڪڏهن دستياب دستياب آهي، ته پنهنجي هٿن کي صحيح طور تي ڌوئڻ کي يقيني بڻائي. جيڪڏهن نه، يقيني بنائڻ ته توهان کي کاڌي کي استعمال ڪرڻ يا ٻين ماڻهن کي ڇڪائڻ کان اڳ، توهان کي انهن جي ڀڃڪڙي کي روڪڻ لاء.
- انهي کان شڪرگذار آهي ته اسڪواٽ تيائلس موجود آهن، ڇو ته اهي پهريان پهريان استعمال ڪرڻ ڏکيا آهن، اهي وڌيڪ حفظان صحت وارا آهن جيڪي مغربي جذباتي علائقن ۾ نا مناسب پاڻي ڏيڻ سان.
Top Tips
- جيڪڏهن توهان صاف ڪرڻ لاء پاڻي (۽ توهان جو کاٻي هٿ) استعمال ڪيو ته ٿوري وقت ۾ ڪلچرڪ جھم گهڻو آهي، هر وقت توهان جي شخص تي بايوس، ٽوليف ڪاغذ يا گلي واري وڪري جي فراهمي کي برقرار رکڻ تي غور ڪريو.
- تنهن هوندي به توهان جي ڪاغذن کي ڀڃي نه، ڇو ته اسڪواٽ تيتسيل ناهن يا پسمانده نه هونديون آهن ۽ ڪاغذ لڳ ڀڳ هميشه رڪاوٽ جو سبب بڻجي ويندا آهن. بجاء، هن جو ساٿ ڏنو ته ويجهي ڪڻڪ ۾ ڪري سگھي ٿو.
- توهان جي بيڪري ۾ هڪ ننڍڙي بوتل جي بيڪٽيئريل هٿ-جست رکڻو پوندو. صابن squat تيائلس جي دنيا ۾ هڪ نادر شين آهي، ۽ گهڻو ڪري گرم پاڻي يا ڳائڻ وارو نه هوندو. هي خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان روايتي طريقي سان رکو ۽ توهان جي هٿ کي استعمال ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو!
- محتاط رھجي ته توهان پنهنجي وائيليٽ يا توهان جي پوئتي پوزيشن کي ڀڄڻ ۾ ڪنهن ٻئي شيون هٿان نه وڃايو آهي. ڇاڪاڻ ته اسان تي ڀروسو، انهن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جي ڪوشش مزو نه ٿيندو.
- جيڪڏهن اتي پهچائڻ وارو ڪمشنر آهي، وڏو ٽپ ڇڏي ڏيو. سڀني کان پوء، هڪ خيالي نوڪري آهي.
- جيڪڏهن هڪ فٽٽ ٽوليٽ استعمال ڪندي ته توهان جي پيالو چانهن وانگر ڪونهي، هڪ سنوارڪ هوٽلن ڳولڻ جي ڪوشش يا مغربي انداز جي ريسٽورنٽ. عام طور تي، انهن تي ٽائلڪ فلش پڻ ڪيو ويندو آهي يا ان جي بدران قسمت جي بدران.
اهو مضمون Jessica Macdonald پاران 25 آڪٽوبر 2016 تي تازو ڪيو ويو.